Komentarz do artykułu Plan amerykański - 10km

[piter82]

ciekawe co to za plany będą

[Adam Klein]

Powiedzmy sobie szczerze - w planach się wiele nie da wymyślić.
Tzn można - ale to się musi dać zrealizować.
Jak ktoś rozumie na czym ma polegać trening długodystansowy to te plany nie będą wielka rewelacją.
Napisałem, że opis środków będzie lepszy.

[Jurek z Lasu]

Napisałem, że opis środków będzie lepszy.

O to chodzi. Pozdrawiam.

[Bartess]

Może i będzie lepszy. Na razie nie ma żadnego, więc cokolwiek będzie lepsze od nic. Na jakiej podstawie uważacie, że będzie lepszy? Przepisujecie książkę Danielsa? . Sorka za tak brutalną ironię, ale wiesz co ja o tym wszystkim sądzę.

Pozdrawiam i czekam.

[Tomek Michałowski]

hej Bartess,

inni trenerzy nie przepisują tylko modyfikują plan i adaptują do konkretnego zawodnika, Twoja ironia jest zaskakująco celna

[Adam Klein]

Bartess - porównasz sobie tekst, który był z tym który będzie i ocenisz.
Różnica między nimi jest choćby taka, że autor pierwszego tekstu zaczął się wgłębiać i zachwycać Danielsem od kwietnia 2008 kiedy to otrzymał ode mnie tę znana mi od dawna książkę (zarówno jej wersje I jak i II).
Ja znam ewolucje myśli Danielsa której nie znał autor tekstu i dlatego jego tekst miał "ostre nawiasy" kiedy mówił np o stosowaniu intensywności.
I jeśli czytał ten tekst ktoś mało zorientowany w temacie to odbierał Danielsa jako biblię, dzieło skończone, a tymczasem Daniels ewoluuje.

[Bartess]

Nie będę oceniał, bo się na tym nie znam. Jestem „użytkownikiem” tej wiedzy, a nie trenerem. Może i ten „były” tekst był napisany przez autora w emocjach i zachwycie, ale zarówno sam opis jak i plan, który tu był okazał się skuteczny: 2 życiówki na 10 km w 2 tygodnie (nowa życiówka z soboty ). Jeżeli okaże się, że następne teksty będą jeszcze lepsze to nic tylko czekać (ile?).

[gasper]

Nie będę oceniał, bo się na tym nie znam. Jestem „użytkownikiem” tej wiedzy, a nie trenerem. Może i ten „były” tekst był napisany przez autora w emocjach i zachwycie, ale zarówno sam opis jak i plan, który tu był okazał się skuteczny: 2 życiówki na 10 km w 2 tygodnie (nowa życiówka z soboty ). Jeżeli okaże się, że następne teksty będą jeszcze lepsze to nic tylko czekać (ile?).

widzisz, ja na planie polskiej szkoły pod półmaraton pobiegłem ostatnio 10km lepiej o półtorej minuty niż wiosną na planie pod 10 km - jest jeszcze kwestia jaka jest ta Twoja życiówka - bo jak biegasz 10 km w 45 minut to na każdym planie sie poprawisz, wystarczy, że będziesz biegał

[yacool]

bo jak biegasz 10 km w 45 minut to na każdym planie sie poprawisz

prawda - ci co biegają dychę w 35 minut mogą tylko pozazdrościć takiej dywersyfikacji treningowej...

[Bartess]

Moja życiówka to żadna rewelacja, wręcz słabizna: 48,5'. Nie twierdzę, że innym planem nie miałbym takich efektów. Bardziej chodzi mi o to, że ten plan który tu był po prostu mi się podobał i fajnie mi się go realizowało. Na początku sceptycznie podchodziłem do liczby treningów, ale w trakcie okazało się, że mogłem biegać po 6x w tygodniu i mnie to nie męczyło. Po prostu obciążenia rozkładały się na większą liczbę treningów, łatwiej mi było nabiegać 60km w 6 treningach niż w 4.

Kiedy te teksty + plany zostaną opublikowane?

Pozdrawiam.

[yacool]

O to właśnie chodzi żeby rozkładać obciążenie na ile tylko się da. Bieganie codziennie wcale nie ma oznaczać skoku na 100km tygodniowo. Codzienne wyskoki na 30-40 minutowe sesje regeneracyjne są lepsze niż 90 minutowe kumulowanie co 2-3 dni. Dla amatora na twoim poziomie da to naprawdę potężny i bezbolesny progres. Problemem jest tylko wygospodarowanie tego czasu pośród innych zajęć w ciągu dnia.

[Adam Klein]

No - tu są myślę akurat rozbieżności w podejściu.
Bo co innego zrobić jeden trening 2h a co innego dwa treningi po 1 h.
Nie wiem kiedy dokładnie - ale Bartess - poprostu biegaj a naprawdę z takiego wyniku cokolwiek robiąc się poprawisz - spójrz choćby ba mój przykład. (ten z mojego bloga)

[yacool]

To tylko luźny przykład, bo chodzi o samą ideę rozkładu obciążenia. A Daniels rzeczywiście daje przejrzystość, która może się podobać. Zachowując jego ograniczenia można sobie samodzielnie kompilować bardzo urozmaicone planiki, do czego zachęcam, bo to zmusza do myślenia nad tym, co się robi.

[gasper]

O to właśnie chodzi żeby rozkładać obciążenie na ile tylko się da. Bieganie codziennie wcale nie ma oznaczać skoku na 100km tygodniowo. Codzienne wyskoki na 30-40 minutowe sesje regeneracyjne są lepsze niż 90 minutowe kumulowanie co 2-3 dni. Dla amatora na twoim poziomie da to naprawdę potężny i bezbolesny progres. Problemem jest tylko wygospodarowanie tego czasu pośród innych zajęć w ciągu dnia.

Yacool, z 48 minut na dyche poprawi sie biegając jak chce, ile chce i kiedy chce (oczywiście przy odrobinie systematyczności ) i nie potrzeba tu planu. Co do rozłożenia akcentów to jeden lubi biegać 3 dni i mocno a drugi codziennie ale lekko - ja tam lubie uczucie zmęczenia i biegam dla tego uczucia a nie dla wyniku

[yacool]

Wolę codziennie, ale nie dlatego że to może szybsza droga do wyniku lecz bezpieczniejsza pod względem kontuzji. Kontuzje bardziej nas uwsteczniają niż wszystko inne razem wzięte.