Komentarz do artykułu Plan amerykański - 10km

[Michal78]

Ja również przyłączam się do prośby o plan "amerykański" do półmaratonu.

[MichalJ]

Będzie wszystko od krotkich po maraton, ale musicie sie uzbroic w cierpliwosc przynajmniej jeszcze przez miesiac.

[gasper]

Będzie wszystko od krotkich po maraton, ale musicie sie uzbroic w cierpliwosc przynajmniej jeszcze przez miesiac.

będą uwzględniały specyfike naszego klimatu czyli okres zimowy?

Pozdrawiam

[piter82]

Będzie wszystko od krotkich po maraton, ale musicie sie uzbroic w cierpliwosc przynajmniej jeszcze przez miesiac.

będą uwzględniały specyfike naszego klimatu czyli okres zimowy?

Pozdrawiam

mam nadzieję

[MichalJ]

Raczej ciezko bedzie mi przewidziec w jaki dzien bedzie snieg i w jaki da sie lub nie biegac szybko. Zawsze trening mozna zrobic na biezni elektrycznej.

[gasper]

Raczej ciezko bedzie mi przewidziec w jaki dzien bedzie snieg i w jaki da sie lub nie biegac szybko. Zawsze trening mozna zrobic na biezni elektrycznej.

nie no - w zeszłym roku śnieg leżał non stop przez 3 miesiące a nie każdy ma dostęp do bieżni elektrycznej , dlatego myslałem, że plan uwzględni nasz klimat i specyfike klimatu

[MichalJ]

To moze przygotuje jeszcze plan sniegowy jakby nie bylo ciekawy pomysl. Plany beda normalne w stanach tez jest duzo sniegu, a co ciekawe najlepiej biegajacy obecnie amerykanie wywodza sie z miejscowosci gdzie normalnie jest zima

[gasper]

To moze przygotuje jeszcze plan sniegowy jakby nie bylo ciekawy pomysl. Plany beda normalne w stanach tez jest duzo sniegu, a co ciekawe najlepiej biegajacy obecnie amerykanie wywodza sie z miejscowosci gdzie normalnie jest zima

no ! a Ty tu jakieś bieżnie insynuujesz

[Adam Klein]

dlatego myslałem, że plan uwzględni nasz klimat i specyfike klimatu

Gasper - taki plan byłby bez sensu.
Do zawodnika należy zorganizowanie sobie treningu w taki sposób aby móc wykonać trening.
Przecież te plany nie mają być do wykonywania tylko w okresie zimowym ale przez cały rok.
Nie wiem jak długie będę te plany (ilo miesięczne) ale one muszą być uniwersalne - a nie tylko dla Gaspera i Pitera którzy akurat zimą 2009/2010 będą mieli ochotę zacząć je realizować.
Zima nie ma nic do rzeczy.

[gasper]

dlatego myslałem, że plan uwzględni nasz klimat i specyfike klimatu

Gasper - taki plan byłby bez sensu.
Do zawodnika należy zorganizowanie sobie treningu w taki sposób aby móc wykonać trening.
Przecież te plany nie mają być do wykonywania tylko w okresie zimowym ale przez cały rok.
Nie wiem jak długie będę te plany (ilo miesięczne) ale one muszą być uniwersalne - a nie tylko dla Gaspera i Pitera którzy akurat zimą 2009/2010 będą mieli ochotę zacząć je realizować.
Zima nie ma nic do rzeczy.

troche sie nie rozumiemy - plany bedą wg szkoły amerykańskiej nie? no i chodzi o to, żeby uwzględnić w nich naszą zimę - kiedy i tak nie ma startów - bo bez sensu odsyłać na zimę do polskiej szkoły

[Adam Klein]

Gasper - każdy ogólny plan - to znaczy nie pisany pod konkretnego zawodnika, który może być realizowany od jutra albo od za iesiąc albo od za pół roku - nie może jakoś szczególnie uwzględniać zimy.
To TY musisz to uwzględnić w swoich przygotowaniach, i jeśli np ten plan (załóżmy, bo pojęcia nie mam jak długie one będą) jest 14 tygodniowy - to Ty powinieneś zacząć go realizować na 14 tygodni przed planowanym startem.

Ale.


Żeby nie było narzekań - że aaaa.....eeee....to co robić w zimę?
Może powinniśmy dać "plan" - powiedzmy 4 tygodniowy (lub nawet krótszy) który powtarzany do oporu w zimie pozwoli Ci (czy komuś innemu) startować do właściwego planu z "wypasionego" poziomu a nie zerowego.

To jest zresztą myślę bolączka wielu zawodników, którzy zaczynają się "szykować" do jakiegoś startu na 3 miesiące przed i liczą na cud.

[Jurek z Lasu]

Myślę że dla wielu zawodników plan jest rozumiany zbyt rygorystycznie. To wydaje Mi się błędem.
1. Tamtej zimy gdy dowaliło trochę śniegu mój plan pierwszego dnia zawierał easy i zastąpiłem go 1,5 godzinnym odśnieżaniem posesji. (też przecież baza tlenowa )
2. Do biegania tempa run po śniegu potrzebne są jedynie dobre buty; w zaspach można to tempo biegać o wiele wolniej a intensywność będzie na podobnym poziomie (bardziej chyba chodzi wówczas o czas przebywania w strefie threshold niż tempo biegu)
3. Jak była gołoledź biegałem w lesie w kolcach lekkoatletycznych bo tylko one dawały poczucie trzymania się terenu.

Ludzie; więcej luzu z tymi planami, automatyka zabija radość biegania. Plan jest jedynie dla Mnie pewnym szkicem którego powinienem się trzymać. Chodzi w nim głównie o czas przebywania w pewnych strefach wysiłku. Nie może on stanowić wyroczni.

Pozdro...

[wysek]

3. Jak była gołoledź biegałem w lesie w kolcach lekkoatletycznych bo tylko one dawały poczucie trzymania się terenu.

Ślicznie sobie achillesy obciążałeś. Tylko nie polecaj tego innym

[Jurek z Lasu]

3. Jak była gołoledź biegałem w lesie w kolcach lekkoatletycznych bo tylko one dawały poczucie trzymania się terenu.

Ślicznie sobie achillesy obciążałeś. Tylko nie polecaj tego innym

To są sytuacje ekstremalne. Jeden 40min trening w ciągu roku nie zrobi nikomu nic złego. Piszę to w temacie: jak można sobie radzić w nietypowych sytuacjach.

Pozdro...

[Jurek z Lasu]

Będzie wszystko od krotkich po maraton, ale musicie sie uzbroic w cierpliwosc przynajmniej jeszcze przez miesiac.

Plan jest dobry jako coś do czego możemy sie w każdej chwili odnieść I wiemy wówczas gdzie jesteśmy.

Michał – myślałem raczej o stworzeniu pewnej płaszczyzny na której moglibyśmy się opierać w Naszych dyskusjach na temat trudności, przeszkód i wyzwań w realizowaniu składników planu. Dobrze byłoby rozszerzać dyskusję bazując na środkach planu (easy, threshold, repetitions, itp) we wnioski odnoszące się do realizowania tych środków. Mam osobiście sporo uwag (pozytywnych I negatywnych) do myśli J.Danielsa powstałych wskutek realizowania jego założeń.

Pozdro...