Maraton - Silesia

[salva]

napisze teraz ile biegalem w poprzednim czasie
2017 - 330km
2018 - 393km
2019 - 400km

[EnvyM]

napisze teraz ile biegalem w poprzednim czasie
2017 - 330km
2018 - 393km
2019 - 400km

Bez obrazy, ale taki kilometraż osiągnąłby ktoś kto codziennie podbiega 500m do autobusu (tam i z powrotem).

[Jaca_CH]

napisze teraz ile biegalem w poprzednim czasie
2017 - 330km
2018 - 393km
2019 - 400km

Opowiem Ci anegdotę....
Prawie 2 lata temu kupiłem sobie rower - "szosę" i po sezonie zawiozłem ją na przegląd serwisowy. Serwisant pyta ile zrobiłem kilometrów. Mówię mu, że na liczniku mam jakieś 600 km + trochę jazdy bez licznika było więc może będzie jakieś 1 tys. km.
W odpowiedzi usłyszałem gromki śmiech
"Tyle to się w miesiąc robi. W dodatku na szosie"

Nieco przesadzam oczywiście, ale sądzę, że takie 200 km to miesięcznie powinieneś biegać jeśli chcesz przygotować się do maratonu. Kiepskim pomysłem jest by to robić już w tym roku. Przygotuj się do 10 km i do HM jesienią a o maratonie pomyśl za rok.

[krabul]

napisze teraz ile biegalem w poprzednim czasie
2017 - 330km
2018 - 393km
2019 - 400km

Czyli zacząłeś biegać gdzieś tak między wrześniem 2018 a styczniem 2019. Przebiegów poniżej 100km miesięcznie nie ma co nazywać bieganiem. A precyzyjniej - bieganiem, które jakkolwiek może Cię przygotować do maratonu.
Reasumując - chcesz się przygotować do maratonu w rok od zera. Ambitnie.

[beata]

no to jednak za duzo, ale wiadomo ze 5km za pol roku nie bede biegal kolo 25min tylko pewnie kolo 20-21

Heh, to za rok pewnie 15min, więc jeszcze może do Tokio się załapiesz!

[Pixa]

3h20min to bardzo dobry czas w maratonie - tempo 4:44. Wydaje mi się całkowicie nierealne w momencie jak robisz 5 km w 25 min i masz raptem pół roku na przygotowania.

Ja biegam 5 km w 23min15sek (ale mierzone dla biegów na 10 km, więc na piątkę pewnie urwałbym co najmniej minutę) i mierzę w maraton poniżej 4h. Na połówkę życiówkę mam 1:48:01.

Daj z siebie wszystko na połówkę, do wyniku dodaj 15-20 min i masz realny czas na maraton.

[keiw]

Daj z siebie wszystko na połówkę, do wyniku dodaj 15-20 min i masz realny czas na maraton.

Przy takim stażu biegowym, to raczej dodaj dobrą godzinę do czasu z połówki.
Tak w ogóle to nie widzę sensu biec maratonu w tym roku.

[marek84]

napisze teraz ile biegalem w poprzednim czasie
2017 - 330km
2018 - 393km
2019 - 400km

Jeśli teraz już w lutym przebiegłeś więcej niż w całym ubiegłym roku, to jest ogromne zwiększenie kilometrażu. Rozumiem, że wszedłeś z marszu w 4 treningi dziennie - to jest dość ryzykowne, dodatkowo chcąc przebiec maraton poniżej 4h to te 200km/miesiąc będziesz musiał utrzymywać jako rozsądne minimum. Nie wróży to nic dobrego - prędzej czy później coś się rozsypie. Ja bym pozostał przy HM w tym roku.

[Arek Bielsko]

ja się już zastanawiam (matematycznie), jaki kolega Salva wykręci czas w przyszłorocznym Spartathlonie...

[mariokej]

Kiedyś przeczytałem i święta prawda: Rozmawianie o maratonie z kimś kto go nie przebiegł, jest jak rozmawianie z niewidomym od urodzenia o kolorach.
Strzelam, że jak dobiegniesz, to będzie to czas tuż przed 4 godziny. Pisałbym powyżej, ale widzę że resztę zrobisz ambicjami .
Trenuję pod maraton, robię teraz 300km miesięcznie, i zastanawiam się czy przeskoczę takie 3:20.
Spróbuj pobiec sobie teraz dowolnym tempem (tylko bez chodzenia) 30 km.

[Pixa]

napisze teraz ile biegalem w poprzednim czasie
2017 - 330km
2018 - 393km
2019 - 400km

Jeśli teraz już w lutym przebiegłeś więcej niż w całym ubiegłym roku, to jest ogromne zwiększenie kilometrażu. Rozumiem, że wszedłeś z marszu w 4 treningi dziennie - to jest dość ryzykowne, dodatkowo chcąc przebiec maraton poniżej 4h to te 200km/miesiąc będziesz musiał utrzymywać jako rozsądne minimum. Nie wróży to nic dobrego - prędzej czy później coś się rozsypie. Ja bym pozostał przy HM w tym roku.

Myślę, że 150 km na miesiąc mając na celu 4h w maratonie powinno starczyć. Ja właśnie tak się posypałem - za szybie zwiększanie obciążeń. Do 100 km na miesiąc jeszcze szło bez kontuzji, potem było już tylko gorzej. Trzy miesiące rehabilitacji. Teraz podchodzę do treningu rozważniej. Trzy razy w tygodniu: 6/7-8/12-15 km i trening pod półmaraton. Jeden w kwietniu, jeden w maju, jeden w czerwcu. Jak będzie ok, to zwiększenie dystansów i maraton we wrześniu.

[Woszkowaty]

Trzeba mieć jeszcze na uwadze, że w kategorii największych maratonów polskich ( ilość uczestników ) - Silesia ma chyba najwięcej przewyższeń, jeśli można tak to nazwać. Zobacz na profil trasy. Szczególnie ciekawy jest odcinek 36-39km.

[salva]

dobra to w takimrazie wyglada na to ze jak tak wszyscy pisza ze trzeba sobie maraton odpuscic i spokojnie przygotowac na polowke krolewskiego w krakowie moze uda sie tam zaatakowac 1:40

a tak pozatym widac ze nawet na 5 km nie zejde do 21 co mysle ze zrobie to na lajcie

[Pixa]

Przez pierwsze kilka miesięcy przyrost formy jest największy, szczególnie jak zaczynasz z niezbyt wysokiego poziomu. Później już walczysz o każdą sekundę/minutę (zależnie od dystansu). Zrobienie 5 km w 21 min nie jest mega wyczynem, ale maraton w 3h:20 min już jest.

[salva]

nie bylo pytania, znalazlem plany tutaj na stronce