rozterka po badaniach wydolnościowych

[Siedlak1975]

Granica II i III zakresu 171 przy 176 hrmax???
To jest 97% hrmax!

[krzychooo]

Granica II i III zakresu 171 przy 176 hrmax???
To jest 97% hrmax!

dlatego napisałem, że pewnie pociągnął bym jeszcze chwilę ale głowa odpuściła, poza tym nie ma w tym raczej nic dziwnego, trzeci zakres nie jest tak szeroki jak drugi. Popatrzyłem w tabelkę odczytów z testu i przy tętnie 171 miałem VO2 60,6 zatem to już "tylko" 90% VO2max

To jest stan faktyczny a nie jakieś tam wyliczenia procentowe, widocznie przy tętnie 171 miałem taką intensywność określoną na podstawie analizy gazów wydychanych, że to już III zakres.

[Siedlak1975]

Jeśli moje badania gdzie granica II i III zakresu prawie pokrywa się z progiem mleczanowym to farmazony to twoje badania to kosmos albo poprostu ta sama nazwa różnych syref treningowych. Właśnie to miałem na mysli tworząc wątek. Te same rzeczy inaczej nazywane

[krzychooo]

Jeśli moje badania gdzie granica II i III zakresu prawie pokrywa się z progiem mleczanowym to farmazony to twoje badania to kosmos albo poprostu ta sama nazwa różnych syref treningowych. Właśnie to miałem na mysli tworząc wątek. Te same rzeczy inaczej nazywane

nie wiem ale tyle tych stref Ci popisano, że idzie się w tym pogubić po prostu. I , II i III zakres każdy zna i każdy wie o co chodzi, mając tętna graniczne mamy wszystko i nic więcej nie potrzeba.

p.s. z tymi nazwami kolejny mętlik. Próg mleczanowy ? Pewnie chodzi właśnie o beztlenowy oddzielający II i III zakres i wszystko się zgadza

[Siedlak1975]

No wlaśnie u ciebie chyba się nie zgadza bo ci wychodzi na 97% hramax

[Rolli]

Nie rozumie szyderki. Dla mnie te informacje sa całkiem logiczne, chociaż bym wolał w formie wykresu, żeby samemu ustalić zakresy i przede wszystkim kierunek treningu. Czego brakuje to tempa przynależne do tych wartości.

A ze Malinowski biegał bez.. i co z tego. Wtedy pulsometrów nie było. A teraz tez by robił takie wykresy.

[Rolli]

@Krzychu... Wartość VO2max 67 nie pasuje do twoich wyników. Albo biegasz baaaardzo nieekonomicznie. Moze byś poświecił na to 2 treningi w tygodniu albo dal sie poobserwować jakiemuś dobremu trenerowi, żeby wyłapał błędy.

[krzychooo]

@Krzychu... Wartość VO2max 67 nie pasuje do twoich wyników. Albo biegasz baaaardzo nieekonomicznie. Moze byś poświecił na to 2 treningi w tygodniu albo dal sie poobserwować jakiemuś dobremu trenerowi, żeby wyłapał błędy.

masz na myśli, że życiówki są za słabe to tego vo2max ?
takie wrażenie chwilami mam, człowiek robiący badania podsumował ,ze to bardzo dobry wynik jak na mój wiek i brak przeszłości sportowej

4 lata temu robiłem podobne badania, tyle że na rowerze i wtedy vo2max wyszło 59,3. Było to wtedy na początku grudnia, po lekkim roztrenowaniu (2 tygodnie nie jeździłem na rowerze), generalnie byłem wtedy po 3 latach jeżdżenia

[Adam Klein]

tak się składa, że tydzień temu również robiłem badania wydolnościowe, tyle ze na awf w Gdańsku. Różnica taka, że nie płaciłem gdyż wygrałem wraz ze swoją sztafetą voucher na ubiegłorocznym business runie
ale do rzeczy

ja wyniki tego testu do odmowy dostałem jasne i zrozumiałe:
VO2max: 66,6
tętno progu przemian tlenowych (granica I i II zakresu): 141
tętno progu anaerobowego (granica II i III zakresu): 171
osiągnięty hr max: 176 (chyba mogłem ciut mocniej)
do tego sporo innych mniej przydatnych na co dzień danych plus fajne dane z analizatora składu ciała

wg powyższego wszystko jest jasne co i jak biegać ale te Twoje dane to faktycznie farmazony

Słuchajcie, strasznie mieszacie i wprowadzacie być może ludzi w błąd i sami nie rozumiecie wyników które dostaliście.
II zakres to nie jest żaden zakres. Tylko się to nazywa "zakresem". To jest konkretna prędkość przy której mleczan odchodzi od tzw wartości spoczynkowych. Więc to jest PUNKT. Pierwsza prędkość przy której coś się dzieje.
Dlatego pierwsza zmiana to już jest drugi zakres, ale to nie żaden zakres. U Krzycha jest to 141, u Bieskiego 157, natomiast nazwy jakie przypisano do badań Siedlaka są bzdurne i nic z tego zrozumieć nie można.

[Siedlak1975]

Jak dodać zdjęcie z telefonu do posta?

[Adam Klein]

Jeżeli to duże zdjęcie to może nie przejść. Ale masz na dole dodaj plik i wybierasz nieswoje biblioteki . I potem robisz wyślij.

[yacool]

@Krzychu... Wartość VO2max 67 nie pasuje do twoich wyników. Albo biegasz baaaardzo nieekonomicznie. Moze byś poświecił na to 2 treningi w tygodniu albo dal sie poobserwować jakiemuś dobremu trenerowi, żeby wyłapał błędy.

Rzecz w tym, że wszyscy amatorzy biegają mało ekonomicznie, nieekonomicznie lub katastrofalnie nieekonomicznie. Robiąc sobie testy mogą się po nich przypisać do którejś z tych grup i dalej trenować nieekonomicznie tyle, że w przypisanych im zakresach. Niczego nie zmienią, żadnego przełomu nie osiągną. Będą dłubać swoje progresy tak jak cała reszta, która takich badań sobie nie zrobiła.
Te badania to zwykły przerost formy nad treścią. To tak jakbym chciał jechać szybciej traktorem i poszedł na hamownię, żeby dostać jakieś wskazówki jak poprawić mu szybkość. Po zapłaceniu 300 złotych dostałbym zalecenie, żeby założyć spojlery i szerszy wydech. Szybciej nie będzie, ale głośniej na pewno.

Ekonomiki biegu nie poprawi się dobrze dobranymi zakresami tylko dobrze dobraną pracą nad niemetabolicznym komponentem ruchu.

[Siedlak1975]

Zbyt duże zdjęcie. Dla mnie najważniejsze bylo wyznaczenie progu mleczanowego. Na wykresie wyraźnie widać że przy 150bpm jest załamanie i leci w górę. Dzięki temu wiem że często biegałem zbyt szybko.

[Adam Klein]

Załamanie, czy wmawiasz sobie, że to załamanie? Czy może to była zwykła krzywa wykładnicza? (a raczej punkty tą krzywą tworzące)

[Siedlak1975]

Mam zdjęcie tego cholernego wykresu ale nie umiem wysłać. Zbyt duży plik