Bieganie w -5°C

[rkarol]

Większym problemem przy niskich temperaturach nie jest sam wysiłek podczas akcentu tylko ta przerwa która która jest po nim zaplanowana. Łatwiej się wymrozić/przeziębić itp. Jednak jak biegniemy tym samym tempem - nie ważne szybko czy wolno - to ta nasza temperatura utrzymuje się na stałym poziomie.

[grzes73]

Pytanie laika - czym ryzykuje się biegając takie szybkie odcinki w mrozie. Nie, żeby to mnie dotyczylo, moje najszybsze treningi to tempo 5:15 czyli dla wielu to wciąż zalicza się do kategorii "trucht". Pytam z ciekawości bo naprawdę nie wiem.

Wysłane z mojego SM-G920F .

Bieganie na mrozie jest glownym powodem astmy u norweskich narciarek

[squarePants]

Czy to info jest potwierdzone badaniami?
Niestety, szalik ani buff nie pomaga, bo zamarza, robi się twardy i przeszkadza.

[barcel]

baaa, cała nauka w Norwegii się o te badania opiera

[Nikonem]

Czy to info jest potwierdzone badaniami?

Myślę, że to był mały żarcik kolegi @grzes7 bo jak wiadomo Norweżki szprycują się, sorry, leczą na potęgę

[Piotrolll]

Wg mnie jeśli dobrze się rozgrzejemy (np 10km BS + ćwiczenia sprawnościowe) to spokojnie można biegać szybkie odcinki. To znaczy ja tak zawszę robiłem i nigdy nic mi się nie stało. Ostatnio biegałem nawet przy -15 C
No ale jakby ktoś mimo wszystko nie był przekonany to istnieje jeszcze jedna alternatywa - bieżnia mechaniczna, której osobiście nienawidzę.

[squarePants]

Tak myślałem, że może być to żarcik, jednak podtrzymuję pytanie.
Przy -20 unikam interwałów, także przez ślisko. Że spokojne długie 30km mnie nie zabije to wiem, ale czy jest negatywny wpływ na płuca? Coś takiego gdzieś kiedyś słyszałem. Mam alergie i jestem w grupie ryzyka na astmę.

[Nikonem]

Sam jestem zwolenikiem biegania prawie w każdych warunkach jednak przy poniżej -15 trzeba IMHO lepiej zachować ostrożność i z szybkim tempem uważać.
e: własnie leczę przeziębienie,nie wiem czy z powodu biegania przy sporym zimnie czy mnie gdzieś przewiało. Tak czy inaczej mam nie chcianą przerwę w bieganiu.

[kuczi]

Niestety, szalik ani buff nie pomaga, bo zamarza, robi się twardy i przeszkadza.

Wczoraj robiłem "jedynki" 6x po 3:50 i dało radę. A jak nie to okręcasz i lecisz dalej.

[Piotrolll]

Sam jestem zwolenikiem biegania prawie w każdych warunkach jednak przy poniżej -15 trzeba IMHO lepiej zachować ostrożność i z szybkim tempem uważać.
e: własnie leczę przeziębienie,nie wiem czy z powodu biegania przy sporym zimnie czy mnie gdzieś przewiało. Tak czy inaczej mam nie chcianą przerwę w bieganiu.

Moje najgłupsze osiągnięcie to bieganie przy prawie - 30 C. Zawsze jak sobie pomyślę o perspektywie biegania na bieżni mechanicznej to nawet taki hardkor wydaje mi się spoko Ja sobie wmawiam, że w im gorszych warunkach trenuje tym forma szybciej rośnie. Pewnie to nieprawda, ale jakoś trzeba siebie oszukiwać, gdy brakuje motywacji :D

[Nikonem]

Moje najgłupsze osiągnięcie to bieganie przy prawie - 30 C (...) brakuje motywacji :D

Nie wydaje mi się żebyś nie miał motywacji Na własną rękę trzeba zdecydować czy szczególne warunki nie pozwalają wyjść na bieganie. Takie zimno jak teraz jest bardzo rzadkie i nawet jeśli ktoś nie pobiega kilka dni w roku to nic strasznego się nie stanie. Grunt to nie szukać wymówek przy byle okazji

[Yahoo]

Wg mnie jeśli dobrze się rozgrzejemy (np 10km BS + ćwiczenia sprawnościowe) to spokojnie można biegać szybkie odcinki. To znaczy ja tak zawszę robiłem i nigdy nic mi się nie stało. Ostatnio biegałem nawet przy -15 C
No ale jakby ktoś mimo wszystko nie był przekonany to istnieje jeszcze jedna alternatywa - bieżnia mechaniczna, której osobiście nienawidzę.

Biegałeś ponizej 3'/km?
Czy to zart jest?

Wysłane z mojego DUK-L09 .

[Logadin]

No ale tutaj chodzi o robienie mocnych, krótkich odcinków <18sek/100m. Przy -15 ja tez nie widzę problemu z jakimś ciągłym po 3:40-4:00 ale nie o to chodzi. Pamiętam jak jeszcze niecały miesiąc temu latałem 200m w okolicach 34sek i temp. +/-0 i jak to sponiewierało moje gardło, a co dopiero fruwać to samo przy -10 czy -15.

[barcel]

to akurat wina słabej rozgrzewki, a nie temperatury otoczenia

[KrzysiekJ]

Moje doświadczenia są takie, że zdecydowanie większym problemem przy szybkim (relatywnie) bieganiu jest śnieg niż niska temperatura. Zwłaszcza w okolicy przywołanych -5st.C.