Bieganie w -5°C

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
rkarol
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 26
Rejestracja: 21 gru 2017, 09:28
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kato

Nieprzeczytany post

Większym problemem przy niskich temperaturach nie jest sam wysiłek podczas akcentu tylko ta przerwa która która jest po nim zaplanowana. Łatwiej się wymrozić/przeziębić itp. Jednak jak biegniemy tym samym tempem - nie ważne szybko czy wolno - to ta nasza temperatura utrzymuje się na stałym poziomie.
PKO
grzes73
Wyga
Wyga
Posty: 132
Rejestracja: 14 sie 2004, 23:57
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

J_Cop pisze:Pytanie laika - czym ryzykuje się biegając takie szybkie odcinki w mrozie. Nie, żeby to mnie dotyczylo, moje najszybsze treningi to tempo 5:15 czyli dla wielu to wciąż zalicza się do kategorii "trucht". Pytam z ciekawości bo naprawdę nie wiem.

Wysłane z mojego SM-G920F .
Bieganie na mrozie jest glownym powodem astmy u norweskich narciarek :hej:
squarePants
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 452
Rejestracja: 13 mar 2013, 15:19
Życiówka na 10k: 36:51
Życiówka w maratonie: 2:51
Lokalizacja: Biłgoraj

Nieprzeczytany post

Czy to info jest potwierdzone badaniami?
Niestety, szalik ani buff nie pomaga, bo zamarza, robi się twardy i przeszkadza.
Ostatnio zmieniony 01 mar 2018, 10:10 przez squarePants, łącznie zmieniany 1 raz.
IM 9:40
1/2IM 4:31
1/4IM 2:05
Ol 02:07:26
Ultra 6h 70km
M 2:48
HM 1:18
Awatar użytkownika
barcel
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1107
Rejestracja: 16 wrz 2011, 10:58

Nieprzeczytany post

baaa, cała nauka w Norwegii się o te badania opiera :-)
Nikonem
Wyga
Wyga
Posty: 112
Rejestracja: 29 sty 2018, 04:31
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Ząbkowice Śląskie

Nieprzeczytany post

squarePants pisze:Czy to info jest potwierdzone badaniami?
Myślę, że to był mały żarcik kolegi @grzes7 bo jak wiadomo Norweżki szprycują się, sorry, leczą na potęgę :tonieja:
Awatar użytkownika
Piotrolll
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 221
Rejestracja: 20 lip 2016, 22:24
Życiówka na 10k: 33:18
Życiówka w maratonie: 02:35:54
Lokalizacja: Tychy

Nieprzeczytany post

Wg mnie jeśli dobrze się rozgrzejemy (np 10km BS + ćwiczenia sprawnościowe) to spokojnie można biegać szybkie odcinki. To znaczy ja tak zawszę robiłem i nigdy nic mi się nie stało. Ostatnio biegałem nawet przy -15 C :)
No ale jakby ktoś mimo wszystko nie był przekonany to istnieje jeszcze jedna alternatywa - bieżnia mechaniczna, której osobiście nienawidzę.
[b]Instagram:[/b] [url]http://www.instagram.com/biegnepo230.pl[/url]
[b]Fanpage:[/b] [url]https://www.facebook.com/Biegnepo230[/url]
[b]Blog:[/b] [url]https://biegnepo230.pl/[/url]
[b]-5k:[/b] 16:38
[b]-10k:[/b] 33:18
[b]-HM:[/b] 01:12:57
[b]-M:[/b] 02:35:54
squarePants
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 452
Rejestracja: 13 mar 2013, 15:19
Życiówka na 10k: 36:51
Życiówka w maratonie: 2:51
Lokalizacja: Biłgoraj

Nieprzeczytany post

Tak myślałem, że może być to żarcik, jednak podtrzymuję pytanie.
Przy -20 unikam interwałów, także przez ślisko. Że spokojne długie 30km mnie nie zabije to wiem, ale czy jest negatywny wpływ na płuca? Coś takiego gdzieś kiedyś słyszałem. Mam alergie i jestem w grupie ryzyka na astmę.
IM 9:40
1/2IM 4:31
1/4IM 2:05
Ol 02:07:26
Ultra 6h 70km
M 2:48
HM 1:18
Nikonem
Wyga
Wyga
Posty: 112
Rejestracja: 29 sty 2018, 04:31
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Ząbkowice Śląskie

Nieprzeczytany post

Sam jestem zwolenikiem biegania prawie w każdych warunkach jednak przy poniżej -15 trzeba IMHO lepiej zachować ostrożność i z szybkim tempem uważać.
e: własnie leczę przeziębienie,nie wiem czy z powodu biegania przy sporym zimnie czy mnie gdzieś przewiało. Tak czy inaczej mam nie chcianą przerwę w bieganiu.
Awatar użytkownika
kuczi
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1809
Rejestracja: 20 maja 2014, 13:14
Życiówka na 10k: 41:20
Życiówka w maratonie: 3:30:12
Lokalizacja: Sieradz
Kontakt:

Nieprzeczytany post

squarePants pisze:Niestety, szalik ani buff nie pomaga, bo zamarza, robi się twardy i przeszkadza.
Wczoraj robiłem "jedynki" 6x po 3:50 i dało radę. A jak nie to okręcasz i lecisz dalej.
Awatar użytkownika
Piotrolll
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 221
Rejestracja: 20 lip 2016, 22:24
Życiówka na 10k: 33:18
Życiówka w maratonie: 02:35:54
Lokalizacja: Tychy

Nieprzeczytany post

Sam jestem zwolenikiem biegania prawie w każdych warunkach jednak przy poniżej -15 trzeba IMHO lepiej zachować ostrożność i z szybkim tempem uważać.
e: własnie leczę przeziębienie,nie wiem czy z powodu biegania przy sporym zimnie czy mnie gdzieś przewiało. Tak czy inaczej mam nie chcianą przerwę w bieganiu.
Moje najgłupsze osiągnięcie to bieganie przy prawie - 30 C. Zawsze jak sobie pomyślę o perspektywie biegania na bieżni mechanicznej to nawet taki hardkor wydaje mi się spoko :) Ja sobie wmawiam, że w im gorszych warunkach trenuje tym forma szybciej rośnie. Pewnie to nieprawda, ale jakoś trzeba siebie oszukiwać, gdy brakuje motywacji :D
[b]Instagram:[/b] [url]http://www.instagram.com/biegnepo230.pl[/url]
[b]Fanpage:[/b] [url]https://www.facebook.com/Biegnepo230[/url]
[b]Blog:[/b] [url]https://biegnepo230.pl/[/url]
[b]-5k:[/b] 16:38
[b]-10k:[/b] 33:18
[b]-HM:[/b] 01:12:57
[b]-M:[/b] 02:35:54
Nikonem
Wyga
Wyga
Posty: 112
Rejestracja: 29 sty 2018, 04:31
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Ząbkowice Śląskie

Nieprzeczytany post

Moje najgłupsze osiągnięcie to bieganie przy prawie - 30 C (...) brakuje motywacji :D
Nie wydaje mi się żebyś nie miał motywacji :taktak: Na własną rękę trzeba zdecydować czy szczególne warunki nie pozwalają wyjść na bieganie. Takie zimno jak teraz jest bardzo rzadkie i nawet jeśli ktoś nie pobiega kilka dni w roku to nic strasznego się nie stanie. Grunt to nie szukać wymówek przy byle okazji :taktak:
Yahoo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2781
Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
Życiówka na 10k: 43:30
Życiówka w maratonie: 3:44:25

Nieprzeczytany post

Piotrolll pisze:Wg mnie jeśli dobrze się rozgrzejemy (np 10km BS + ćwiczenia sprawnościowe) to spokojnie można biegać szybkie odcinki. To znaczy ja tak zawszę robiłem i nigdy nic mi się nie stało. Ostatnio biegałem nawet przy -15 C :)
No ale jakby ktoś mimo wszystko nie był przekonany to istnieje jeszcze jedna alternatywa - bieżnia mechaniczna, której osobiście nienawidzę.
Biegałeś ponizej 3'/km?
Czy to zart jest?

Wysłane z mojego DUK-L09 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Awatar użytkownika
Logadin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3295
Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

No ale tutaj chodzi o robienie mocnych, krótkich odcinków <18sek/100m. Przy -15 ja tez nie widzę problemu z jakimś ciągłym po 3:40-4:00 ale nie o to chodzi. Pamiętam jak jeszcze niecały miesiąc temu latałem 200m w okolicach 34sek i temp. +/-0 i jak to sponiewierało moje gardło, a co dopiero fruwać to samo przy -10 czy -15.
Awatar użytkownika
barcel
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1107
Rejestracja: 16 wrz 2011, 10:58

Nieprzeczytany post

to akurat wina słabej rozgrzewki, a nie temperatury otoczenia
Awatar użytkownika
KrzysiekJ
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1571
Rejestracja: 06 lis 2013, 16:29
Życiówka na 10k: 38:00 z treningu
Życiówka w maratonie: 2:57:26 atest
Lokalizacja: Gdańsk

Nieprzeczytany post

Moje doświadczenia są takie, że zdecydowanie większym problemem przy szybkim (relatywnie) bieganiu jest śnieg niż niska temperatura. Zwłaszcza w okolicy przywołanych -5st.C.
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ