Jka zwiększać efektywnie kilometraż (biegi średnie)
-
Zbigniew94
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
Ja tam leniuch w lecie w zimie to powinienem zrobić xd a zima była buba
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
Zbigniew94
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
Rolli ja się staram tak wybiegać aby za dużo mi nie ujęło energii na mocne akcenty. Właśnie biegając nawet 55 km w tygodniu to jest 30% więcej jak średnia tamtego roku 43 km ...
12x7 = 84 km. Oczywiście nie codziennie to biegam ale taki trening to takie obciążenie :P
ewentualnie można dziś 14 km bo jutro wolne. Ale 14x7 to masz 98 km. Czyli jednego dnia tak obciążasz organizm. A jak średnia 43 km tamtego roku to masakra ... dlatego pytam o bezpieczne zwiększanie kilometrażu. Bo serce chce głowa nie
12x7 = 84 km. Oczywiście nie codziennie to biegam ale taki trening to takie obciążenie :P
ewentualnie można dziś 14 km bo jutro wolne. Ale 14x7 to masz 98 km. Czyli jednego dnia tak obciążasz organizm. A jak średnia 43 km tamtego roku to masakra ... dlatego pytam o bezpieczne zwiększanie kilometrażu. Bo serce chce głowa nie
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
