Trzy treningi w tygodniu. Przygotowanie do pierwszych zawodó
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
tak
-
Andyql
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 328
- Rejestracja: 30 mar 2012, 13:55
- Życiówka na 10k: 48
- Życiówka w maratonie: 4:05
- Lokalizacja: Kielce
Witam. Jedno małe pytanie. W artykule pierwszym treningiem w tygodniu jest tr. interwałowy, drugim - tr. powtórzeniowy. W załączonym przykładowym treningu ( do ściągnięcia ) ta kolejnośc jest odwrotna, tydzień zaczyna się treningiem powtórzeniowym, kolejny jest interwałowy. Czy ma to jakieś znaczenie ? Jeśli tak, która wersja jest lepsza i dlaczego ? 
Pozdr, A.
Pozdr, A.
-
Andyql
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 328
- Rejestracja: 30 mar 2012, 13:55
- Życiówka na 10k: 48
- Życiówka w maratonie: 4:05
- Lokalizacja: Kielce
Pytanie nr 2 .
...w trakcie przebieżki, wykonujecie tylko 20 sekund, a następnie odpoczywacie. Odpoczywacie tak długo, aż czujecie, że kolejna przebieżka może być równie dobra jakościowo.
Odpoczywamy w truchcie czy po prostu się zatrzymujemy żeby możliwie szybko uspokoić tętno ?
...w trakcie przebieżki, wykonujecie tylko 20 sekund, a następnie odpoczywacie. Odpoczywacie tak długo, aż czujecie, że kolejna przebieżka może być równie dobra jakościowo.
Odpoczywamy w truchcie czy po prostu się zatrzymujemy żeby możliwie szybko uspokoić tętno ?
-
goldie77
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 548
- Rejestracja: 03 lis 2010, 11:28
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Łódź - Chojny-Kurczaki
ja biegam przebieżki 30s a potem mam przerwę 1 minuta - nic nie robię przez tę minutę - chodzę sobie, rozciągam się i tyleAndyql pisze:Pytanie nr 2 .
...w trakcie przebieżki, wykonujecie tylko 20 sekund, a następnie odpoczywacie. Odpoczywacie tak długo, aż czujecie, że kolejna przebieżka może być równie dobra jakościowo.
Odpoczywamy w truchcie czy po prostu się zatrzymujemy żeby możliwie szybko uspokoić tętno ?
w przebieżce skupiam się na technice - ręce, nogi, jak potrzebuję poćwiczyć finisze - to biegam je szybko szybko
-
Qba Krause
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 11474
- Rejestracja: 16 kwie 2008, 22:31
w truchcie, ponieważ wtedy lepiej usuwane są z mieśni produkty uboczne przemian energetycznych.
-
Andyql
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 328
- Rejestracja: 30 mar 2012, 13:55
- Życiówka na 10k: 48
- Życiówka w maratonie: 4:05
- Lokalizacja: Kielce
Redaktorze, mogę prosić o odpowiedź na pytanie nr 1 . Tak bez rozwijania tematu. Dziękuję
Może je tu dla ułatwienia wkleję :
Jedno małe pytanie. W artykule pierwszym treningiem w tygodniu jest tr. interwałowy, drugim - tr. powtórzeniowy. W załączonym przykładowym treningu ( do ściągnięcia ) ta kolejnośc jest odwrotna, tydzień zaczyna się treningiem powtórzeniowym, kolejny jest interwałowy. Czy ma to jakieś znaczenie ? Jeśli tak, która wersja jest lepsza i dlaczego ?
Może je tu dla ułatwienia wkleję :
Jedno małe pytanie. W artykule pierwszym treningiem w tygodniu jest tr. interwałowy, drugim - tr. powtórzeniowy. W załączonym przykładowym treningu ( do ściągnięcia ) ta kolejnośc jest odwrotna, tydzień zaczyna się treningiem powtórzeniowym, kolejny jest interwałowy. Czy ma to jakieś znaczenie ? Jeśli tak, która wersja jest lepsza i dlaczego ?
