Po co płoty?

[rufuz]

tylko czy z punktu widzenia maratonu takie ćwiczenia będą przydatne ? Właśnie teraz mam okres kiedy chce wzmocnić nieco nogi.

Pozdrawiam

[wykastrowany kot]

tylko czy z punktu widzenia maratonu takie ćwiczenia będą przydatne ? Właśnie teraz mam okres kiedy chce wzmocnić nieco nogi.

Pozdrawiam

Zwłaszcza do maratonu. Wydłużenie kroku to pochodna między innymi ćwiczenia na płotach, więc oblicz sobie kadencje i dodaj do każdego kroku przykładowo 3-4cm, przelicz przez dystans maratonu i zobacz o ile wcześniej będziesz na mecie.

[thomekh]

tylko czy z punktu widzenia maratonu takie ćwiczenia będą przydatne ? Właśnie teraz mam okres kiedy chce wzmocnić nieco nogi.

Pozdrawiam

Zwłaszcza do maratonu. Wydłużenie kroku to pochodna między innymi ćwiczenia na płotach, więc oblicz sobie kadencje i dodaj do każdego kroku przykładowo 3-4cm, przelicz przez dystans maratonu i zobacz o ile wcześniej będziesz na mecie.

Przecież zwiększenie kadencji z jednoczesnym wydłużeniem kroku to nic innego jak większa prędkość na którą być może nie jest gotowy.

[wojtek]

Temat nazbyt szeroki aby generalizowac, szczegolnie w odniesieniu do nieswiadomych amatorow.

Sa cwiczenia na dynamike ( jak np. przeskakiwanie obonoz), lub tradycyjnie wykonywany przez wielu ( takze dlugasow) "pedzel plotkowy".

Techniki plotkowe sa bardzo wazne w maratonie , gdzie decyduje ekonomia stylu. Jesli na jeden krok biegowy trzeba x kalorii, zmniejszajac kalorycznosc i zachowujac efektywna technike , zaoszczedzamy mnostwo energii na dystansie.