Najgorszy dystans 800m...
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
Wszystkiego dobrego w nowym roku życzy Buki !!!
https://www.youtube.com/watch?v=XRhK6M_ ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=XRhK6M_ ... e=youtu.be
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 928
- Rejestracja: 08 sie 2011, 17:25
- Życiówka na 10k: 34:29
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
Zbigniew94 pisze:Wszystkiego dobrego w nowym roku życzy Buki !!!
https://www.youtube.com/watch?v=XRhK6M_ ... e=youtu.be
![:bum:](./images/smilies/bum.gif)
Maxiu
Tak myślałem, że to dla Ciebie komfortowe tempo skoro półtoraka tak śmigasz. Sam zamierzam niedługo wprowadzić coś takiego, choć zamiast biegać na stadionie to będę w lesie w formie zabawy biegowej. No i też wolniej
![hej :hej:](./images/smilies/icon_razz.gif)
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13333
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
W treningu na 800/1500 powinieneś iść na bieżnie. Bieżna robi szybkie nogi.Runner11 pisze:Zbigniew94 pisze:Wszystkiego dobrego w nowym roku życzy Buki !!!
https://www.youtube.com/watch?v=XRhK6M_ ... e=youtu.be![]()
Maxiu
Tak myślałem, że to dla Ciebie komfortowe tempo skoro półtoraka tak śmigasz. Sam zamierzam niedługo wprowadzić coś takiego, choć zamiast biegać na stadionie to będę w lesie w formie zabawy biegowej. No i też wolniej
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
Rolli pisze:W treningu na 800/1500 powinieneś iść na bieżnie. Bieżna robi szybkie nogi.Runner11 pisze:Zbigniew94 pisze:Wszystkiego dobrego w nowym roku życzy Buki !!!
https://www.youtube.com/watch?v=XRhK6M_ ... e=youtu.be![]()
Maxiu
Tak myślałem, że to dla Ciebie komfortowe tempo skoro półtoraka tak śmigasz. Sam zamierzam niedługo wprowadzić coś takiego, choć zamiast biegać na stadionie to będę w lesie w formie zabawy biegowej. No i też wolniej
ale jest zima -8
![oczko ;)](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
8 km po 3;58/km na ubitym, śliskim, śniegu ![oczko ;)](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
![oczko ;)](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
dziś 3 km ,2 km , 1 km przerwa 3 minuty po zaśnieżonym tartanie biegałem zygzakiem. 3 km po 3;36/km, 2 km po 3;26/km i 1 km w 3;13/km. Chcecie walcie ciężarkami ja mam je w nosie !!!
https://www.youtube.com/watch?v=sb_Aqck5eIg
https://www.youtube.com/watch?v=MHGzwWuCz5s
https://www.youtube.com/watch?v=sb_Aqck5eIg
https://www.youtube.com/watch?v=MHGzwWuCz5s
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
- Stary Wyga
- Posty: 225
- Rejestracja: 12 wrz 2012, 22:48
- Życiówka na 10k: 36:55
- Życiówka w maratonie: brak
Witajcie średniacy ,z czystej ciekawości . Biegacie coś takiego: (znalezieone w artykule na bieganie.pl)
Astrand Fartlek
Trening pod 800m.
-Rozgrzewka, 10 min truchtu,
-Bardzo szybki bieg przez 75 sekund, przerwa 150 sekund w truchcie, maksymalny bieg przez 60 sekund, odpoczynek 120 sekund w truchcie. Powtórzyć 3 razy,
-Schłodzenie, 10 min truchtu,
lub
Gerschler Fartlek
Trening pod 800m.
-Rozgrzewka, 10 min truchtu,
-Szybki bieg przez 30 sekund, przerwa 90 sekund w truchcie, powtórzyć 3 razy. Powtórzyć ze skracającymi się o 15 sekund przerwami: 30-90, 30-75, 30-60, 30-45, 30-30, 30-15,
-Schłodzenie, 10 min truchtu,
Jeśli biegacie to w którym okresie treningu ?
Astrand Fartlek
Trening pod 800m.
-Rozgrzewka, 10 min truchtu,
-Bardzo szybki bieg przez 75 sekund, przerwa 150 sekund w truchcie, maksymalny bieg przez 60 sekund, odpoczynek 120 sekund w truchcie. Powtórzyć 3 razy,
-Schłodzenie, 10 min truchtu,
lub
Gerschler Fartlek
Trening pod 800m.
-Rozgrzewka, 10 min truchtu,
-Szybki bieg przez 30 sekund, przerwa 90 sekund w truchcie, powtórzyć 3 razy. Powtórzyć ze skracającymi się o 15 sekund przerwami: 30-90, 30-75, 30-60, 30-45, 30-30, 30-15,
-Schłodzenie, 10 min truchtu,
Jeśli biegacie to w którym okresie treningu ?
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
Typowe Fartlki ![oczko ;)](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
![oczko ;)](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
- Stary Wyga
- Posty: 225
- Rejestracja: 12 wrz 2012, 22:48
- Życiówka na 10k: 36:55
- Życiówka w maratonie: brak
Ale czy biega się takie coś w Polsce ? Nigdy nie byłem w żadnym klubie i nie wiem .
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
ale na maksa bym odradzał
bo na 1-2 biegach byś skończył ^^
![oczko ;)](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
- Stary Wyga
- Posty: 225
- Rejestracja: 12 wrz 2012, 22:48
- Życiówka na 10k: 36:55
- Życiówka w maratonie: brak
Nie trenuję pod 800m , wrzuciłem tu te propozycje aby się czegoś dowiedzieć jak wygląda trening na średnie .
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13333
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Mozna biegać i kombinować jak sie chce. Jest zima. Tak jak Buki pisze taki rodzaj fartleka.Morcin pisze:Witajcie średniacy ,z czystej ciekawości . Biegacie coś takiego: (znalezieone w artykule na bieganie.pl)
Astrand Fartlek
Trening pod 800m.
-Rozgrzewka, 10 min truchtu,
-Bardzo szybki bieg przez 75 sekund, przerwa 150 sekund w truchcie, maksymalny bieg przez 60 sekund, odpoczynek 120 sekund w truchcie. Powtórzyć 3 razy,
-Schłodzenie, 10 min truchtu,
lub
Gerschler Fartlek
Trening pod 800m.
-Rozgrzewka, 10 min truchtu,
-Szybki bieg przez 30 sekund, przerwa 90 sekund w truchcie, powtórzyć 3 razy. Powtórzyć ze skracającymi się o 15 sekund przerwami: 30-90, 30-75, 30-60, 30-45, 30-30, 30-15,
-Schłodzenie, 10 min truchtu,
Jeśli biegacie to w którym okresie treningu ?
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
Morcin pisze:Nie trenuję pod 800m , wrzuciłem tu te propozycje aby się czegoś dowiedzieć jak wygląda trening na średnie .
Morcin Fartlek to przyswajanie pewnych prędkości do obecnego samopoczucia i chęci. np biegasz 3 minuty po 2 minutach truchtu masz siłę ale po 2 minutach zadyszka to stopujesz robisz 4 min truchtu i potem wypoczniesz to walisz więcej
![oczko ;)](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
- Stary Wyga
- Posty: 225
- Rejestracja: 12 wrz 2012, 22:48
- Życiówka na 10k: 36:55
- Życiówka w maratonie: brak
Biegam na samopoczucie zabawy biegowe , gdybym miał teraz an tempo biegać to zwyczajnie bym się załamał . I trenuję raczej pod 3-5km niż 800m .
A rozróżniacie w treningach jakim typem zawodnika jesteś ( M.Nagórek dużo o tym wspomina ) mianowiecie typ szybki i wtrzymałościowy ?
A rozróżniacie w treningach jakim typem zawodnika jesteś ( M.Nagórek dużo o tym wspomina ) mianowiecie typ szybki i wtrzymałościowy ?
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
ja raczej szybki. Gościu tempa nie biega się w zimie xd
Fartlek to nie tempo a właśnie zabawa biegowa ![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
![oczko ;)](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08