Co to oznacza: więcej biegaj i nie rób śmiesznych eksperymentów.Zbigniew94 pisze:Ostatnio analizowałem kilometraż ostatnich 6 miesięcy przed wynikami na kilometr i wyszło tak. w 2009 roku 40,99 km i czas 2;42'83, w 2010 roku 40,66 km i wynik 2;45'66, w 2012, 23'21 kilometrów czas 2;46'87. I teraz 49,11 kilometrów i czas na sprawdzianie na obozie 2;37'99.
Najgorszy dystans 800m...
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13333
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
to różnie wychodziło nie eksperymenty a głupota ![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
dziś 6 km po 3;51/km tętno max 179 średnie 170 ale zimno -3 i wiatr 22 km/h ... dusiłem się po biegu saturacja 87%
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
- Maxxer
- Wyga
- Posty: 83
- Rejestracja: 25 gru 2012, 16:34
- Życiówka w maratonie: brak
Saturacja? To ciekawy parametr jak to mierzysz i co ci daje?
Ja dzisiaj 4 x 2 min i 4 x 1,5 min na zmianę na przerwie 2 min biegane po 690m i 540 m. Ale cały zamarzłem dzisiaj wiało i jeszcze ten mróz, nie polecam.
Ja dzisiaj 4 x 2 min i 4 x 1,5 min na zmianę na przerwie 2 min biegane po 690m i 540 m. Ale cały zamarzłem dzisiaj wiało i jeszcze ten mróz, nie polecam.
1500m: 4:19:00 (2014) 4:01:13 (2015)
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
Maxxer pisze:Saturacja? To ciekawy parametr jak to mierzysz i co ci daje?
Ja dzisiaj 4 x 2 min i 4 x 1,5 min na zmianę na przerwie 2 min biegane po 690m i 540 m. Ale cały zamarzłem dzisiaj wiało i jeszcze ten mróz, nie polecam.
dobre ! saturacja mierzona pulsoksymetrem
![oczko ;)](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
Maxxer pisze:Saturacja? To ciekawy parametr jak to mierzysz i co ci daje?
Ja dzisiaj 4 x 2 min i 4 x 1,5 min na zmianę na przerwie 2 min biegane po 690m i 540 m. Ale cały zamarzłem dzisiaj wiało i jeszcze ten mróz, nie polecam.
szybko jak na zime ;p tartan ?
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13333
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
To ja muszę być super zadowolony ze mam hale:
6x600m jako 400-200 bieg ze wzrastająca prędkością w 74-33 i 4'P
6x600m jako 400-200 bieg ze wzrastająca prędkością w 74-33 i 4'P
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
Rolli pisze:To ja muszę być super zadowolony ze mam hale:
6x600m jako 400-200 bieg ze wzrastająca prędkością w 74-33 i 4'P
fajnie masz
![oczko ;)](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 928
- Rejestracja: 08 sie 2011, 17:25
- Życiówka na 10k: 34:29
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
Maxiu szybko latasz te odcinki, po crossie jako zabawa czy stadion/ulica ? Nie boisz się, że jak spadnie śnieg i to cofniesz się z treningiem znaczy będziesz te odcinki biegał wolniej czy to dla ciebie igraszka takie tempo ?Maxxer pisze:
Ja dzisiaj 4 x 2 min i 4 x 1,5 min na zmianę na przerwie 2 min biegane po 690m i 540 m. Ale cały zamarzłem dzisiaj wiało i jeszcze ten mróz, nie polecam.
Ja wczoraj 15km po 3:53'/km bardzo luźno
Życzę Wam średniacy samych życiówek w nowym roku
![hej :hej:](./images/smilies/icon_razz.gif)
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
Runner11 pisze:Maxiu szybko latasz te odcinki, po crossie jako zabawa czy stadion/ulica ? Nie boisz się, że jak spadnie śnieg i to cofniesz się z treningiem znaczy będziesz te odcinki biegał wolniej czy to dla ciebie igraszka takie tempo ?Maxxer pisze:
Ja dzisiaj 4 x 2 min i 4 x 1,5 min na zmianę na przerwie 2 min biegane po 690m i 540 m. Ale cały zamarzłem dzisiaj wiało i jeszcze ten mróz, nie polecam.
Ja wczoraj 15km po 3:53'/km bardzo luźno
Życzę Wam średniacy samych życiówek w nowym roku!
dzięki i wzajemni koksie
![oczko ;)](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
![oczko ;)](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13333
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Młodzi!!! Zycze wam lekkie nogi w 2016 na 100m przed meta!
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
Dzięki Rolli i wzajemnie !!!
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
- Maxxer
- Wyga
- Posty: 83
- Rejestracja: 25 gru 2012, 16:34
- Życiówka w maratonie: brak
@Runner11
Ja sie dopiero rozkręcam :p biegane to było na stadionie. A co do tempa to nie jest to dla mnie żaden specjalnie mocny trening spokojnie mógłbym 2 raz to samo robić. W zeszłym roku w lutym zrobiłem trening 4x1km na przerwie 4 min gdzie ostatni odcinek był w 2:42. Na przyszły sezon mam ambitne plany wiec trzeba zasuwać na treningach
Ja sie dopiero rozkręcam :p biegane to było na stadionie. A co do tempa to nie jest to dla mnie żaden specjalnie mocny trening spokojnie mógłbym 2 raz to samo robić. W zeszłym roku w lutym zrobiłem trening 4x1km na przerwie 4 min gdzie ostatni odcinek był w 2:42. Na przyszły sezon mam ambitne plany wiec trzeba zasuwać na treningach
1500m: 4:19:00 (2014) 4:01:13 (2015)
- Bylon
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1613
- Rejestracja: 17 wrz 2012, 17:42
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Rolli, jak nogi będą lekkie na 100 m przed metą to by oznaczało, że się za słabo pobiegło! ![oczko ;)](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
![oczko ;)](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
"Silikon nad kolanami zapobiega ślizganiu się rąk podczas wspinania się" - patrzcie no, jakie cuda teraz produkują!
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
ja dziś 10 km po 3;50/km tętno.
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08