Trening pod 10km i poprawa wyników

[marek84]

Niekoniecznie 200 km biegają. Hiszam ponoć w okresie przygotowawczym nie wiele jak 100 km. 3'26 to epoka.

No ale mówisz o jego przygotowaniach do 1500 - to inne bieganie i inny trening niż 10km.

ok jak ktos biega szybciej interwały niz startowe i mu to przynosi efekty niech tak biega, mnie efektów nie przynosi wiec tak biegał nie bede, wole siłe biegową

Według np. teorii danielsowych prawidłowo wykonane interwały podnoszą VO2max i zaleca je w przygotowaniach w tempie szybszym niż startowe.

[Rolli]

zatem mieszac nie mozna czyli 1 zakres jednak nie istnieje a mialem nadzieje

Ech... trudno się z tobą dyskutuje, jak nie mając argumentów, próbujesz selekcyjnymi cytatami ośmieszyć wypowiedz.

Czy ktoś powiedział, ze w trening nie powinno się biegać powoli?

[piotrek90]

Czy ktoś powiedział, ze w trening nie powinno się biegać powoli?

No właśnie. Zauważyłem że Daniels w treningu dla 800metrowców podaje jakieś niewyobrażalne niskie tempa BS. O co kaman? Kniga str. 186/187.

[marcinostrowiec]

[marcinostrowiec]

[rosomak]

Bardzo ciekawa dyskusja z tego wychodzi

Wychodzi na to, że tak jak napisała Beata, trzeba biegać krótko i intensywnie, a nie klepać kilometry. To utwierdza mnie w przekonaniu, że dobrze zrobiłem nie rzucając się na maraton i półmaraton.

No to samo pisze jeden koleś w książce pt. "Sztuka szybkiego biegania".

Ale tu jest jeszcze inny problem. Szybkość zabija wytrzymałość, a wytrzymałość zabija szybkość.

There are more things in heaven and earth, Horatio, Than are dreamt of in your philosophy.

[Zbigniew94]

Daniels albo Cenova też mówią aby na 1 kilometr interwału przypadało 20 km wybiegania. Policzcie sobie jakbyście zrobili 6 km interwału ile to klocków ...

[piotrek90]

Daniels albo Cenova też mówią aby na 1 kilometr interwału przypadało 20 km wybiegania. Policzcie sobie jakbyście zrobili 6 km interwału ile to klocków ...

A to nie prawda co piszesz. Daniels podaje dla interwału 8% dystansu tyg.

[Zbigniew94]

To może Daniels 8% a kto inny 20%. 8% to bardziej rozsądne wezmę to na przyszłość.

[bjj]

Czy według was na prawdę trzeba takich kombinacji i utrudniania sobie życia żeby pobiec 40min/10km ? Dla mnie to co najmniej dziwne. Ja muchę zabijam gazetą a nie bombą atomową

[Rolli]

Czy według was na prawdę trzeba takich kombinacji i utrudniania sobie życia żeby pobiec 40min/10km ? Dla mnie to co najmniej dziwne. Ja muchę zabijam gazetą a nie bombą atomową

Nie, nikt nie pisze o kombinowaniu w zlamaniu 40' tylko o rodzaju długotrwałego przygotowania żeby być w stanie biegać 31'... lub jakieś tam 36:44.

[Rolli]

zatem mieszac nie mozna czyli 1 zakres jednak nie istnieje a mialem nadzieje

Ech... trudno się z tobą dyskutuje, jak nie mając argumentów, próbujesz selekcyjnymi cytatami ośmieszyć wypowiedz.

Czy ktoś powiedział, ze w trening nie powinno się biegać powoli?

nie osmieszyc tylko sie usmiecham do ciebie

ale taka teze stawiasz ze w 1 zakresie nie nalezy trenowac, jestes z natury bardzo powazny dlatego tak to odbierasz i na dodatek "starszy"

no nic nie pisałes o bieganiu powoli a duzo o bieganiu tylko szybko

Kolego, może zacytujesz chociaż raz, gdzie ja napisałem żeby nie biegać pierwszego zakresu? Albo biegać tylko szybko? Nie pisz bredni wyssanych z palca, bo to kategoryzuje ciebie znowu do przedziału "Troll-prowokator"

Ja wątpię ze ja to forum odbieram na poważnie, ale niekiedy trzeba poważnie potraktować niektóre wypowiedzi, jeżeli chcesz podyskutować.

[Rolli]

Daniels albo Cenova też mówią aby na 1 kilometr interwału przypadało 20 km wybiegania. Policzcie sobie jakbyście zrobili 6 km interwału ile to klocków ...

A to nie prawda co piszesz. Daniels podaje dla interwału 8% dystansu tyg.

Jeden z większych błędów Danielsa.

[embe]

Jeden z większych błędów Danielsa.

Może rozwiń myśl... 2%, 20%, 74%? Ile tego i dlaczego?
Pytam z czystej ciekawości, bo sam jeszcze nie doszedłem (czy raczej "nie dobiegłem") do interwałów, ale czuję że niedługo się za nie zabiorę

[Zbigniew94]

Daniels albo Cenova też mówią aby na 1 kilometr interwału przypadało 20 km wybiegania. Policzcie sobie jakbyście zrobili 6 km interwału ile to klocków ...

A to nie prawda co piszesz. Daniels podaje dla interwału 8% dystansu tyg.

Jeden z większych błędów Danielsa.

Dlaczego błędów ?