Najgorszy dystans 800m...

[Rolli]

hmm a kto powiedział czy forsować ? kontuzję nabawiłem się w styczniu po 9 km. Potem 2 miechy wolnego... i od marca biegam stopniowo w tamtym tygodniu 27 km w tym 39 km ;D w next 50-55 to nie jakoś wielkie obciążenia. Potem 70-75 km i jeszcze będę chciał wrócić do sezonu w czerwcu. Rekord na 800 2:01 niby mam mało czasu, ale jak zacznę trenować a nie opier**** się to zajdę dalej niż zawsze 2:01 nabiegałem przy 25 km tygodniowo ;d

Tez uwazam ze to za szybko.
Sprobuj:
30-40-50-40-50-60...

[dezo66]

zima daje mi w kość a wam ?

ee tam przesadzasz, nie ma sie wpływu na pogodę to poco narzekać i tak to nic nie zmieni ?

[Runner11]

No ciężko zrobić ciąg po 3:40 po śniegu, przez ciągnącą się zimę wszystko pójdzie w wytrzymałość i może zabraknąć szybkości w moim przypadku

[dezo66]

No ciężko zrobić ciąg po 3:40 po śniegu, przez ciągnącą się zimę wszystko pójdzie w wytrzymałość i może zabraknąć szybkości w moim przypadku

to biegnij 5 sekund wolniej - albo biegaj na tetno - w lato patrzysz ile masz na ciągłym tetno i w zimie biegasz na tetno - choc przesadzasz tez ze sie nie da po 3:40 bo ja jakos robiłem w taka sama zime jak mieli wsyzscy - ale kwestia wytrenowania dlatego nie radze biegac na min/km tylko na tetno

[IXOF]

No ciężko zrobić ciąg po 3:40 po śniegu, przez ciągnącą się zimę wszystko pójdzie w wytrzymałość i może zabraknąć szybkości w moim przypadku

ciagi to jeszcze, ale jak wczoraj próbowałem nieśmiałe interwały na miejscami oblodzonym asfalcie to tak troche nie bylo wesolo, a, ze dzieki koledze dwa tyg zero biegania mialem to juz na kwiecien 1500 tak jak chcialem nie pobiegne

[Rolli]

Mnie tez lapie biala goraczka, jak widze co sie dzieje na dworze. W niedziele male zawody na 10km przy -2° i ostrym wietrze ze wschodu i dzisiaj juz leze z katarem w domu.

[runner2010]

hmm, jak ktoś jest mocny to zrobi w zimie II zakres po 3:40, ale to pod warunkiem, że w lecie biega po ok 3:35-36.
Co do przeziębienia: ja tak naprawdę w tamtym roku zacząłem biegać jak były mrozy i przez parę dni trafiła mi się gorączka. Natomiast w tym roku już nic (no może pomijając tam lekki katar cz przeziębienie, które raczej nie przeszkadzają w bieganiu). Pewnie mój organizm już się uodpornił :D
@Rolli - a żeś sobie wymyślił - zajmij się bieganiem, a nie chorowaniem :P. A tak serio - zdrowia!!

[dezo66]

hmm, jak ktoś jest mocny to zrobi w zimie II zakres po 3:40, ale to pod warunkiem, że w lecie biega po ok 3:35-36.
Co do przeziębienia: ja tak naprawdę w tamtym roku zacząłem biegać jak były mrozy i przez parę dni trafiła mi się gorączka. Natomiast w tym roku już nic (no może pomijając tam lekki katar cz przeziębienie, które raczej nie przeszkadzają w bieganiu). Pewnie mój organizm już się uodpornił :D
@Rolli - a żeś sobie wymyślił - zajmij się bieganiem, a nie chorowaniem :P. A tak serio - zdrowia!!

warto brac cos na wzmocnienie odpornosci - bo jak jest mocny wysiłęk, zima to łatwo o chorobe

[runner2010]

hmm - ja przez pewien czas brałem witaminę C no i magnez. Zima to jedno, a drugie jak się jeszcze do tego wykonuje intenswny wysiłek.
Apropo: jakie polecacie suplementy do diety?? (mam na myśli jakieś witaminy, albo magnez, żelazo??) Isostar coś daje??

[dezo66]

hmm - ja przez pewien czas brałem witaminę C no i magnez. Zima to jedno, a drugie jak się jeszcze do tego wykonuje intenswny wysiłek.
Apropo: jakie polecacie suplementy do diety?? (mam na myśli jakieś witaminy, albo magnez, żelazo??) Isostar coś daje??

ja jem mnóstwo owoców - winogrnona, jabłka, banany, pomarańcze itp - i to pomaga,
z suplementów to spirulina - czyli boom witaminowe

[runner2010]

a co to znaczy, że nie masz szybkości??
Może ty nie masz wytrzymałości? - mi też się kiedyś wydawało, że nie mam szybkości.
Jak nie jesteś w stanie wytrzymać mocnego tempa na 2 okrążeniu to raczej potrzebna ci praca nad wytrzymałością.

[Runner11]

Wytrzymałość szybkościowa*

[runner2010]

@Runner11 - dzienks za poprawkę

[Rolli]

Macie racje: wytrzymalosc szybkosciowa jest najwazniejsza na dystansie 800m. Jednak szybkosc tez powinna byc od czasu do czasu trenowana. Ona jest podstawa jeszcze szybszej "wytrzymalosci szybkosciowej"

[runner2010]

no tak - na 800 trzeba mieć i szybkość i wytrzymałość i głowę :D.
Co z tego, że ja np. byłbym w stanie pobiec na 400m w 52-53 sek, jak nie potrafiłem poniżej 2min zejść na 800.
Szybkość miałem, a nie było właśnie tej wytrzymałości.
Kluczem do sukcesu na 800 to jest chyba odpowiednie połączenie treningu szybkościowo - wytrzymałościowego. Przynajmniej takie jest moje zdanie.