Po 15 latach przerwy...........

[Hooger]

Cześć Wszystkim,
po bardzo długiej przerwie chcę wrócić do biegania. Proszę Was o rady no i trochę wsparcia (wiekowy już jestem 63L.). Zaczynam dzisiaj o 6.30. Trzymajcie kciuki. Stare tenisowe buty, jakieś skarpety ale na początek musi wystarczyć.

[j.nalew]

Powodzenia, mam nadzieję, że w tym wieku też będą mogła biegać, bardzo podziwiam takie osoby .

Trzymam kciuki, będę tu zaglądać.

[Hooger]

Dzięki za miłe słowa. Było nieżle ale zobaczymy jak będzie jutro rano. Walka trwa....

[Furman]

Załóż bloga treningowego, chętnie poczytam (myślę, że inni też).

[sochers]

Rady:
1. Każdy trening jest lepszy niż brak treningu
2. Na początek Twoim celem jest WYJŚĆ i ZROBIĆ trening (np. 3x w tygodniu), niż brać się za cokolwiek skomplikowanego - buduj nawyk, dalej samo pójdzie
3. Nie biegaj dzień po dniu, regeneracja jest kluczowa, po bieganiu rozciąganie - na portalu jest "rozciąganie z Marszałkiem" - pokazane są ćwiczenia
4. Jak forma zacznie rosnąć, to nie wydłużaj i nie przyspieszaj w tym samym czasie.
5. Furman ma racje - mnie też nieraz posiadanie bloga (i wątku z komentarzami) podbijało motywację

Trzymam kciuki za powodzenie. Niedaleko mnie mieszka facet 80+ będący mistrzem świata weteranów w maratonie. Do się, wiek to tylko liczba, dodatkowo pozwolę sobie podlinkować blog Wigiego https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54401, jest 20 lat starszy ode mnie a treningi i zawody od samego początku biega na tempach, jakie są jeszcze dla mnie niedostępne mimo kilu lat biegania, także tego

[Hooger]

Dzięki za porady. Techniczne pytanie. Jak założyć bloga (tak samo jak wątek)?

[sochers]

Tak, zakładasz nowy wątek w dziale Blogi treningowe mężczyzn, drugi na komentarze - w dziale komentarze do blogów. Dobrze jak dasz linki do jednego i drugiego w podpisie (w panelu użytkownika) - wówczas będzie łatwiej czytelnikom przechodzić między jednym a drugim.

[Hooger]

Cholera nie wiem jak dodać te linki do bloga i komentarzy.

[sochers]

Klikasz w "Panel użytkownilka" prawy górny róg, potem z lewego menu wybierasz profil->podpis. Wklej sobie to (już dodałem linki do Twoich wątków)

Kod: Zaznacz cały

[url=https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60083]Mój blog biegowy[/url] 

A jak założysz wątek z komentarzami to wklej link do niego zamiast czerwonych XXXX i dołóż do tego wyżej

XXXXXXX[/color]]Komentarze do bloga

[Hooger]

Zrobione ale nie wiem czy dobrze (ale jestem tępy)

[sochers]

dołóż w linku na końcu nawias kwadratowy:

Masz tak:
biegowy[/url

powinno być:
biegowy[/url]

[Hooger]

Zrobiłem jak radziłeś. Dzięki. Co jeszcze poprawić?

[sochers]

Dorzuć w ten sam sposób link do komentarzy (tylko podmień na właściwy) żeby były dwa.

Na blogu napisz coś więcej o sobie, często pomaga komentującym - wzrost, waga, gdzie biegasz (ulica/las, asfalt/szuter/góry itp.), czy masz jakiś cel (nawet daleki), czy masz jakąś przeszłość i doświadczenie ze sportem. Rzuć okiem na pierwsze posty innych w blogach biegowych, tak bedzie najprosciej.

I biegaj. I pisz, ile biegłeś, w jakim czasie, jak się czułeś - generalnie to dla Ciebie samego będzie dobre do wyciągania wniosków

[Hooger]

Jeszcze raz dzięki Najlepszego