Jak poprawić wynik w bieganiu 3km 5km 10 km
-
piotrek2692
- Rozgrzewający Się
- Posty: 3
- Rejestracja: 16 cze 2019, 13:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Witam mam 27 lat 188 cm wzrostu 87 kg wagi biegam od 3 lat ostatnio dosc regularnie jaki plan ulozyc zeby biegac szybciej ? Ile razy w tygodniu ? Co ile zmieniac plan treningowy ? Biegam 2 lub 3 razy w tygodniu raz wybiegania poznoej interwaly zmieniam cos moje rekordy to 13 04 na 3km oraz 23 na 5 km 10 km to 48 minut prosze o rady
-
piotrek2692
- Rozgrzewający Się
- Posty: 3
- Rejestracja: 16 cze 2019, 13:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
A jakie tempo? Jakie tetno maksykalne? Ile metrowe czasowe przebiezki?
-
pma
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 413
- Rejestracja: 15 cze 2018, 10:35
- Życiówka na 10k: 34:46
- Życiówka w maratonie: 2:43:25
Weź najbardziej świeży wynik z zawodów i wpisz do kalkulatora intensywności treningowych Danielsa lub McMilana i będziesz miał orientacyjne tempa dla różnych jednostek treningowych.
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13780
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Naucz sie najpierw biegać szybko. Nie tuptaj po parku.
-
piotrek2692
- Rozgrzewający Się
- Posty: 3
- Rejestracja: 16 cze 2019, 13:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
A jak nauczyc sie biegac szybko? Moze nie tak cos robie