Leo pisze:
Polecam marszobieganie maratonow dla ludzi z lekkimi kontuzjami, dla ludzi w podeszlym wieku i dla ludzi walczacych z nadwaga.
Zawsze lepiej uczestniczyc w maratonskiem swiecie biegowym nawet marszobiegnac, niz siedziec przed telewizorem z pilotem w reku.
otóż i sedno.
i raczej maraton niż piątka, bo to się chyba lepiej wyleczyć, niż startować na 5km w niezapomnianym biegu osiedlowym na 30 osób
we gather energies
ours and the ones of the nature,
in order to make this intolerable world
endurable
///z gitarowych rzeczy, to ja ostatni bardziej psychobilly jestem http://www.youtube.com/watch?v=H2oJ4QiX ... re=related
- where you wanna go?
gallowayem, oczywiście
/ale to już gruba luta, a i kawałek ich nie najlepszy
pozdro wojtek, dzięki za muzę
we gather energies
ours and the ones of the nature,
in order to make this intolerable world
endurable
Witam
Czy moze ktoś mi podpowiedziec czy jest jakas metoday ala Galloway tylko zamias minut na km tylko na puls
czyli jak galloway np
1h50m na HM to 5:12km. Galloway:
(a) 2.00km w 10m00s: 5:00/km ( sredni puls 165)
(b) 0.10km w 01m00s: 10:00/km. ( sredni puls 140)
i to zamienic na puls czyli
a) biegnę dotąd aż osiągnę 165puls
b) ide dotąd aż spadnie puls do 140
biegłem taką metodą pod gorkę i się sprawdziło tylko nie wiem jakie parametry ustawic na puls przy 166 zalewa kwas mlekowy LTHR to chyba tego pułapu nie trzeba przekraczac
Testowałem sobie Galloway pierwszy raz na polmaratonie
i powiem ,ze widze plus tej metody.
Nie mam kondycji moj LTHR wynosi 5:19/169 puls
dzięki ten metodzie udało mi się cały czas biec poniżej LTHR
Utrzymac puls 170-180 bardzo wysoki jak dla mnie.
wniosek co mogę powiedzieć , że 30 sekund to puls nie spada bardzo tylko o 10 jednostek czyli lepiej 1minuta na maraton.
ciekawy jestem co moglibyście mi polecić na ORLEN maraton jak połowke zakłqdałem 1:45 i biegłem 2km ( tempo docelowe 4:51) i 30s przerwa
pobiegłem 1:45:45sekund - koncówkę padałem , bo żelu nie miałem, żadnego, wody, i nic nie jadłem
Wydaje mi się biec na 4h odpoczynek 1 minute choć nie wiem jaką prędkość oraz jak długo biec
Preferował bym zamiast predkosci puls ale nigdzie nie widzę w necie info aby zamienic predkosc na puls
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
sochers pisze:Masz świadomość, że pytasz piszącego post sprzed 10 lat o zawody które miały miejsce 12 lat temu?
Nie zwróciłem uwagi ale ten czas leci. Może już tej metody nikt nie używa
Jasne, ze uzywa! Zerknij na bieg w czasie Ironmana u amatorow: czesc startujacych tak dopracowala Gallowaya do perfekcji, ze w drugiej polowie maratonu w ogole, do biegu nie przechodza
