Teraz jest Cz, 15 listopada 2018, 04:07

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 7 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Opóźnione rozciąganie po treningu
Nowy postNapisane: Śr, 7 listopada 2018, 21:22 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pt, 2 listopada 2018, 22:27
Posty: 2
Witam

Od niedawno zacząłem interesować się rolowaniem.
Zgodnie z informacjami które udało mi się pozyskać rolowanie jest wskazane po treningu ale koniecznie przed rozciąganiem. Takie podejście powoduje ze po zakończeniu treningu potrzebuje około 10min na powrót do domu. Start rolowania +-15 min. Rozciąganie następuje +-30min po zakończeniu treningu. Czy taka sytuacja jest ok czy rozciąganie powinno nastąpić wcześniej?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Opóźnione rozciąganie po treningu
Nowy postNapisane: Cz, 8 listopada 2018, 09:12 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Wt, 23 sierpnia 2016, 09:02
Posty: 235
Będzie ok, mi się zdarza jeszcze po treningu dzieciaki z ich zajęć sportowych odebrać i zjeść obiad a dopiero później biorę się za siebie. Poza tym możesz się rozciągnąć po biegu a rolowanie + dodatkowe rozciąganie wrzucić w dzień nietreningowy, różne są szkoły mi jest trudno powiedzieć, która ma tutaj przewagę choć pewnie ktoś to już badał.
Dla niektórych, szczególnie na początku, porządne rolowanie jest tak silnym bodźcem, że lepiej to zrobić w inny dzień niż trening.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Opóźnione rozciąganie po treningu
Nowy postNapisane: Cz, 8 listopada 2018, 09:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1819
Lokalizacja: małopolskie
Rolowanie raczej po rozciąganiu.

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Opóźnione rozciąganie po treningu
Nowy postNapisane: Cz, 8 listopada 2018, 09:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 4229
Lokalizacja: Warszawa - Ursynów
rolin' napisał(a):
Rolowanie raczej po rozciąganiu.

Oj, raczej nie.
Rozciąganie, to rozciąganie, po co jeszcze masz się później rolować? Najpierw rozluźniasz, później rozciągasz, taka jest zasada. Możesz odpuścić rolowanie i tylko się porozciągać, albo nie rozciągać się po rolowaniu, ale po rozciąganiu rolowanie to nie bardzo.

Mateusz214262, to nie apteka, w czym masz problem? Co to znaczy, że po treningu masz 10min do domu? Nie możesz dobiec?
Rozciągnij się trochę po bieganiu, i tyle. Rolowanie zostaw sobie na wieczór, jako osobną jednostkę. Nie musisz tego robić codziennie.
Generalnie to myślę, że ani z jednym ani z drugim nie ma co przesadzać ...

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Opóźnione rozciąganie po treningu
Nowy postNapisane: Pt, 9 listopada 2018, 08:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1819
Lokalizacja: małopolskie
Ja traktuję rollowanie jako masaż. Rozciągam się po treningu po minutce na każdą partię i potem masuje. Jak w każdym przypadku - każdy musi wybrać swoją drogę :bum:

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Opóźnione rozciąganie po treningu
Nowy postNapisane: Pt, 9 listopada 2018, 10:34 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Wt, 24 listopada 2009, 18:45
Posty: 46
Ostatnio jest trend, żeby nie rozciągać się bezpośrednio po trenigu. Z tego co rozumiem, tłumaczy się to tym, że jeżeli mamy już jakieś naderwania, naciągnięcia, to wykonując rozciąganie na rozgrzanym mięśniu, słabiej odczuwamy ból i nie czujemy tego że właśnie pogłębiany uraz.
Sam, nie mogę powiedzieć, że nie zdarza mi się rozciągać po treningu, natomiast szybkie po rolowanie to dla mnie standard.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Opóźnione rozciąganie po treningu
Nowy postNapisane: Pt, 9 listopada 2018, 13:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 listopada 2013, 17:29
Posty: 1509
Lokalizacja: Gdańsk
@Rolli kiedyś tłumaczył na tutejszym forum, że po mocnych treningach (z w/w względów) bezpieczniej jest odpuścić rozciąganie.

Natomiast po delikatnych rozbieganiach nie ma już takich przeciwwskazań.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 7 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 22 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL