Jaka piramidke byscie wybrali?
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2781
- Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
- Życiówka na 10k: 43:30
- Życiówka w maratonie: 3:44:25
Mam tak do wyboru:
2x (200-400-600-800m) p3'
Badz tak:
200-400-600-800-800-600-400-200m
Przed bede biegał bieg progowy 1600m.
I zastanawiam sie nad przerwami.
200m mam zamiar latac po 42s a 800m po 3'12 (minut, nie min/km).
Myslalem, aby dac przerwe dłuższą przy krótszym odcinku i skracać przerwe o 15-30s z wydłużeniem odcinka.
zaczynając od 200m na przerwie 2'.
Badz zrobic odwrotnie?
Badz truchtac po 200m po odcinku 200m i 400m i truchtac po 400m po odcinki 600m i 800m.
We wtorek bede realizował ten trening.
Wysłane z mojego DUK-L09 .
2x (200-400-600-800m) p3'
Badz tak:
200-400-600-800-800-600-400-200m
Przed bede biegał bieg progowy 1600m.
I zastanawiam sie nad przerwami.
200m mam zamiar latac po 42s a 800m po 3'12 (minut, nie min/km).
Myslalem, aby dac przerwe dłuższą przy krótszym odcinku i skracać przerwe o 15-30s z wydłużeniem odcinka.
zaczynając od 200m na przerwie 2'.
Badz zrobic odwrotnie?
Badz truchtac po 200m po odcinku 200m i 400m i truchtac po 400m po odcinki 600m i 800m.
We wtorek bede realizował ten trening.
Wysłane z mojego DUK-L09 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
A co podpowiada Ci serce ?
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2781
- Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
- Życiówka na 10k: 43:30
- Życiówka w maratonie: 3:44:25
Do gory potem w dół isc.Adam Klein pisze:A co podpowiada Ci serce ?
A z przerwami jescze nie zdecydowałem jak robic.
Moze ktos podowie jednak?
Wysłane z mojego DUK-L09 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
-
- Wyga
- Posty: 55
- Rejestracja: 16 lis 2017, 20:08
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Przerwy rób proporcjonalne do długości odcinka np. 200m daj 30s a 800m 2'Yahoo pisze:Do gory potem w dół isc.Adam Klein pisze:A co podpowiada Ci serce ?
A z przerwami jescze nie zdecydowałem jak robic.
Moze ktos podowie jednak?
Wysłane z mojego DUK-L09 .
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2781
- Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
- Życiówka na 10k: 43:30
- Życiówka w maratonie: 3:44:25
Ktos jeszcze ma jakies pomysly?
Wysłane z mojego DUK-L09 .
Wysłane z mojego DUK-L09 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
- b@rto
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3107
- Rejestracja: 06 sty 2015, 23:07
- Życiówka na 10k: 38:38
- Życiówka w maratonie: brak
+1OperatorTaczki pisze: Przerwy rób proporcjonalne do długości odcinka np. 200m daj 30s a 800m 2'
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2781
- Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
- Życiówka na 10k: 43:30
- Życiówka w maratonie: 3:44:25
No dzieki.
Czyli inaczej nie warto kombinawac?
Myslalem, jeszcze, aby po 200m robic przerwę z 200m truchtu, a po reszcie odcinków to po 400m. ( i ew szybciej truchtac, niz zwykle)
Wysłane z mojego DUK-L09 .
Czyli inaczej nie warto kombinawac?
Myslalem, jeszcze, aby po 200m robic przerwę z 200m truchtu, a po reszcie odcinków to po 400m. ( i ew szybciej truchtac, niz zwykle)
Wysłane z mojego DUK-L09 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2781
- Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
- Życiówka na 10k: 43:30
- Życiówka w maratonie: 3:44:25
oKey już po robocie,
po 200m dałem 30s, po 400m 60s, po 600m 90s a po 800m 120s
Nie było tak źle ;p
A dodatkowo garmin wskazał przygotowanie wydolnościowe z +5 [na rozgrzewce] podskoczyło do +7 [na interwałach i się utrzymało do końca interwałów] i +7 utrzymało się do końca treningu na schłodzeniu, tylko nie wiem co dokładnie oznaczało na tym treningu. Może ktoś mógłby to wyjaśnić ?
po 200m dałem 30s, po 400m 60s, po 600m 90s a po 800m 120s
Nie było tak źle ;p
A dodatkowo garmin wskazał przygotowanie wydolnościowe z +5 [na rozgrzewce] podskoczyło do +7 [na interwałach i się utrzymało do końca interwałów] i +7 utrzymało się do końca treningu na schłodzeniu, tylko nie wiem co dokładnie oznaczało na tym treningu. Może ktoś mógłby to wyjaśnić ?
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2781
- Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
- Życiówka na 10k: 43:30
- Życiówka w maratonie: 3:44:25
Halooo, jest tu ktos kto rozumie to co wyżej napisalem z tym przygotowaniem wydolnościowym?Yahoo pisze: A dodatkowo garmin wskazał przygotowanie wydolnościowe z +5 [na rozgrzewce] podskoczyło do +7 [na interwałach i się utrzymało do końca interwałów] i +7 utrzymało się do końca treningu na schłodzeniu, tylko nie wiem co dokładnie oznaczało na tym treningu. Może ktoś mógłby to wyjaśnić ?
Wysłane z mojego DUK-L09 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'