7 dni do półmaratonu.Jak jeść i trenować.

[DamianCZ]

Czy takie długie wybieganie czasowo oraz kolometrażowo jest dobrze zrobione?

Wysłane z mojego Redmi Note 3 .

[DamianCZ]

Czy takie długie wybieganie czasowo oraz kolometrażowo jest dobrze zrobione?

Wysłane z mojego Redmi Note 3 .

Takie jak na tym screen z mojego Endomondo

Wysłane z mojego Redmi Note 3 .

[b@rto]

Rozwinę tylko temat z wykonaną pracą - przebiegasz w miesiącu ponad 300 kilometrów i robisz 1:29. Czy na pewno musisz przebiegać aż tyle, żeby tylko złamać 1,5 godziny? Zastanów się, czy tej granicy nie można było pokonać, biegając mniej. Prostym sposobem na poprawę wyników, jest wzrost kilometrażu - ale Ty już i tak masz duży kilometraż i biegasz chyba 6 razy w tygodniu (dobrze pamiętam?). Czyli ten środek już masz niemalże wyczerpany, bo - owszem - można biegać 400 czy 500 kilometrów w miesiącu, ale to jest a) ryzyko kontuzji, b) cholernie dużo czasu trzeba poświęcić na same treningi, a kiedy regeneracja.
Innymi słowy - robisz dużą robotę na treningach, ale czy nie za dużą na te 1:29?

[DamianCZ]

Rozwinę tylko temat z wykonaną pracą - przebiegasz w miesiącu ponad 300 kilometrów i robisz 1:29. Czy na pewno musisz przebiegać aż tyle, żeby tylko złamać 1,5 godziny? Zastanów się, czy tej granicy nie można było pokonać, biegając mniej. Prostym sposobem na poprawę wyników, jest wzrost kilometrażu - ale Ty już i tak masz duży kilometraż i biegasz chyba 6 razy w tygodniu (dobrze pamiętam?). Czyli ten środek już masz niemalże wyczerpany, bo - owszem - można biegać 400 czy 500 kilometrów w miesiącu, ale to jest a) ryzyko kontuzji, b) cholernie dużo czasu trzeba poświęcić na same treningi, a kiedy regeneracja.
Innymi słowy - robisz dużą robotę na treningach, ale czy nie za dużą na te 1:29?

Dlatego zaczynam myśleć nad jakimś planem treningowym.Co byście polecili dla mnie,czym się zainteresować?

[alyjen]

Rozwinę tylko temat z wykonaną pracą - przebiegasz w miesiącu ponad 300 kilometrów i robisz 1:29. Czy na pewno musisz przebiegać aż tyle, żeby tylko złamać 1,5 godziny? .... Innymi słowy - robisz dużą robotę na treningach, ale czy nie za dużą na te 1:29?

Dlatego zaczynam myśleć nad jakimś planem treningowym.Co byście polecili dla mnie,czym się zainteresować?

Coś takiego? https://bieganie.pl/?cat=2&id=140&show=1
3h w maratonie na skróty nie złamiesz, a skoro jesteś w stanie wyrabiać takie kilometry z mniejszym celem to może i taki cel osiągniesz?

[marcinnek_]

Żeby wybrać plan trzeba znać cel. Na jakim dystansie chcesz się skupić i jaki osiągnąć wynik.

[DamianCZ]

Dobre wyniki w półmaratonie mnie interesują bo obecnie tzn. 2 tyg temu, złamałem 90 min zrobiłem w 1h.29min. Jednakże marzy mi się tez złamanie 40minut na 10km. Tutaj link do mojego endomondo . Od kwietnia biegam regularnie to można się cofnąć.https://www.endomondo.com/users/4187089/workouts/latest

[marcinnek_]

No to dobierz sobie plan na 40min/10km który ci przypasuje poziomem skomplikowania i obciążenia i jedziesz. Z dobrego treningu na dychę półmaraton też powinien ładny wyjść

[maly89]

Z dobrego treningu na dychę półmaraton też powinien ładny wyjść

Niemniej lepiej wychodzi dycha z treningu pod połówkę

[Skoor]

A najlepiej wychodzi dycha z treningu pod dyche