Oszacowanie tempa na zawodach.

[Hektoreczek3]

Witajcie.
Pisze do Was z pytaniem odnośnie tempa biegu 5 km, ale może od początku.
Jestem po długiej i poważnej kontuzji. Od wrzesnia do marca nie biegałem w ogóle, byłem zasadniczo przykuty do łóżka, wcześniej biegałem 10 km 38min, 5 km 17:30. Pierwsze lekkie wyjscie zaliczyłem w marcu. wczoraj zrobiłem pierwszy mocniejszy trening na bieżni (3x1000m przerwa 3min ( 3:51, 3.49, 3.26)). Moje pytanie do was to jakie tempo przyjąć na biegu we wrześniu na 5km. I czy w ogóle da się z tego treningu coś wywnioskować? Dziekuje wszystkim za odpowiedz!
Pozdrawiam.

[marcinnek_]

Myślę, że się nie da. Ale myślę, patrząc po twoich wynikach, że jesteś doświadczonym biegaczem i znasz swój organizm. I wiesz jak powinieneś się czuć, jakie sygnały otrzymywać z ciała na pierwszym kilometrze, w połowie dystansu, czy na końcówce. Dodaj do tego odrobinę marginesu bezpieczeństwa i biegnij na wyczucie.