Trenowanie biegania tylko i wyłącznie metodą interwałową
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
To sie da na pewno. Myślałem, że zapytasz sie, czy da sie zrobić bez przerw. To tez sie da, zalezy od intensywności.
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13299
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
W treningu interwałowym masz 5 rożnego rodzaju zmienne:Skower pisze:A jakie jest wasze zdanie o przerwach pomiędzy seriami jakie powinny być? Da się robić przerwy do prawie pełnego wypoczynku np. do spadku tętna na do poziomu 65 %Hrmax ?
ilość odcinków
długość odcinków
tempo odcinków
długość przerwy
intensywność przerwy
Każda zmienna może być dopasowana i powoduje ze trenujemy cos innego.
Co do pytania:
oczywiście możesz odpoczywać na przerwach do 65%HRmax. To nawet nie jest "pełnym wypoczynkiem"