trening do Orlen 10km

[triple33]

hej, mam pytanie odnośnie Waszej opinii; po okresie przygotowawczym rozpocząłem od wczoraj bieganie interwałów przed startem docelowym (10 km Orlen). Moje tempo docelowe to 3'40''/km wiec wczoraj zrobiłem 2x1km po 3'40'' + 2x1km po 3'35'' i 2x1km po 3'30''; na przerwach 3'. Mam zamiar robić jeden trening interwałów w tygodniu a drugim treningiem jakościowym będą biegi progowe na zmianę z II zakresem (np.12 km w 4'10") i podbiegami (200m x 8-12). Jak to oceniacie? Jest szansa na 36'? Wynik zeszłego Orlenu ~ 37'20".

[Adam Klein]

Taki trening się robi. Tzn w książkach czy na stronach internetowych znajdziesz pewnie właśnie trening w takim stylu. Ale ja uważam, że to wysiłek niewspółmierny do efektów. Interwał nie przesunie Cię tydzień w tydzień. Ale skoro tak proponują trenerzy, Daniels czy inni to możesz być spokojny, że nie robisz czegoś, czego się nie robi.