spadek wydolnosci - po ilu dniach? dyskusja :)

[pit78]

Po dwoch dniach przerwy to mozna paradoksalnie doznac bardzo fajnej kompensacji szczegolnie po mocnym treningu.

Dokładnie.

Wg mnie tak do tygodnia spadek jest nieodczuwalny, oczywiście to też zależy na jakim jesteśmy poziomie,
bo jak to jest taki "top szlif", to spadek i o 1% może być odczuwalny, ale to raczej nie u normalnych śmiertelników

Czasami jak się jest w mocnym treningu, to 2-3 dni oddechu potrafi dać dodatkowego kopa.

[romanlo]

Podobno sportowiec uprawiający sport wyczynowo po 5 latach przerwy w trenowaniu traci 50% formy, a po 10 latach 100%.

To jak straciłem jakieś 70/80% formy, to tyle samo lat będę to odrabiał?

[Runner11]

To jak straciłem jakieś 70/80% formy, to tyle samo lat będę to odrabiał?

Odrobisz dużo szybciej, o ile nie będziesz już za stary

Zawsze staram się maksymalnie odpuścić 3 dni, powyżej odczuwam to po tętnie. Trzeba też wziąć pod uwagę powód przerwy. Choroba strasznie nas osłabi, a aktywne wakacje mogę nawet wzmocnić

[romanlo]

Na bycie za starym na bieganie nie muszę się martwić puki co. Co do spadku formy miesiąc bez biegania przez kontuzje jest mocno odczuwalny. Dlatego trzeba starać się czasami odpuścić trening niż potem się babrać z jakąś dolegliwością.

[Zbigniew94]

do tygodnia bo w Czechach biegałem w kratkę przerwy czasami 10 dni i forma spadła dosyć mało. Zależy co się robi. Czy leżeć wpier... i nic nie robić, czy jakieś aktywności fizyczne.