Z pierwszą częścią się zgadzam - trening na takich objętościach przy tak krótkim stażu, to duże ryzyko kontuzji. Z drugiej strony do łamania 3:00 wcale nie trzeba, a nawet nie powinno się, aż tyle biegać.krzychooo pisze:mihumor pisze:Ktoś kto chce z niespełna rocznym stażem biegowym robić trening na objętościach po 100km sam się prosi o kłopoty,
"Amator z krótszym niż dwuletnim stażem biegowym biorący się za trening na złamanie trójki to jak wpuścić tira na kładkę dla pieszych" - to akurat prawda.
Panie trenerze... jak byś posłuchał ostrzeżeń to tez byś nie miał kontuzji.piotreks11 pisze: Z pierwszą częścią się zgadzam - trening na takich objętościach przy tak krótkim stażu, to duże ryzyko kontuzji. Z drugiej strony do łamania 3:00 wcale nie trzeba, a nawet nie powinno się, aż tyle biegać.
Na swoim przykładzie: zrobiłem 2:59 w maratonie ze stażem biegowym lekko ponad 1,5 roku. Biegałem ok 65-70km tygodniowo. Miałem miesiąc, w którym tygodniowo biegałem ok 80km/tydzien, jednak zaraz potem pojawiła się kontuzja - przez 3 tygodnie zrobiłem przez to łącznie z 30 km. Miesiąc przed maratonem wróciłem do normalnego biegania i zdążyłem zrobić 3 tygodnie po 60km/tydzien. Gdyby nie kontuzja mógłbym realnie podchodzić do łamania 2:55 przy kilometrażu ok 70 km/tydzień.
Puenta: nie trzeba biegać ani po 100km/tydzien, ani mieć stażu większego niż 2 lata żeby podchodzić do łamania 3:00. Trochę podobna sytuacja jest z tymi wszystkimi ostrzeżeniami przed debiutem w maratonie: "nie łam trójki w debiucie", "skup się na tym, żeby dobiec" itp - co jest bzdurą. Trzeba raczej realnie patrzeć na swoje możliwości, wyniki na krótszych dystansach i trzeźwo oceniać sytuację.
Przeczytaj uważnieRolli pisze:Panie trenerze... jak byś posłuchał ostrzeżeń to tez byś nie miał kontuzji.piotreks11 pisze: Z pierwszą częścią się zgadzam - trening na takich objętościach przy tak krótkim stażu, to duże ryzyko kontuzji. Z drugiej strony do łamania 3:00 wcale nie trzeba, a nawet nie powinno się, aż tyle biegać.
Na swoim przykładzie: zrobiłem 2:59 w maratonie ze stażem biegowym lekko ponad 1,5 roku. Biegałem ok 65-70km tygodniowo. Miałem miesiąc, w którym tygodniowo biegałem ok 80km/tydzien, jednak zaraz potem pojawiła się kontuzja - przez 3 tygodnie zrobiłem przez to łącznie z 30 km. Miesiąc przed maratonem wróciłem do normalnego biegania i zdążyłem zrobić 3 tygodnie po 60km/tydzien. Gdyby nie kontuzja mógłbym realnie podchodzić do łamania 2:55 przy kilometrażu ok 70 km/tydzień.
Puenta: nie trzeba biegać ani po 100km/tydzien, ani mieć stażu większego niż 2 lata żeby podchodzić do łamania 3:00. Trochę podobna sytuacja jest z tymi wszystkimi ostrzeżeniami przed debiutem w maratonie: "nie łam trójki w debiucie", "skup się na tym, żeby dobiec" itp - co jest bzdurą. Trzeba raczej realnie patrzeć na swoje możliwości, wyniki na krótszych dystansach i trzeźwo oceniać sytuację.
Toż ja nie narzekam tu, że przytrafiła się kontuzja, ani nie mówię, że nie popełniłem żadnych błędów w treningu - bo może i te 80 km to było za dużo. Co nie zmienia faktu, że nie musisz biegać po 100 km na tydzień, żeby atakować 3:00.
Eee,mihumor pisze:"Amator z krótszym niż dwuletnim stażem biegowym biorący się za trening na złamanie trójki to jak wpuścić tira na kładkę dla pieszych"
Twój przykład jest zupełnie nieprzydatny i potraktować go można co najwyżej jako wyjątek potwierdzający regułę. Ty nie biegałeś maratonu "z treningu" tylko z tego co dostałeś od bozi, masz po prostu większe możliwości niż większość biegaczy atakujących ten próg, sporą przewagę szybkościową i to był relatywnie dla Ciebie wolny bieg więc to są inne wymagania i inne problemy. Większość ludzi łamiących trójkę nigdy nie zbliży się do Twojego wyniku na dychę co w pewien sposób pokazuje także poziom wyjściowy - statystycznie niewielu amatorów osiąga Twój poziom szybkościowy. Im mniejszy zapas szybkości tym więcej trzeba się przykładać w specyficznym treningu maratońskim by to osiągnąć. Pomijam fakt, że większość biegaczy nie ma parametrów od Bozi by nawet pomyśleć o tempie 4.15 przez 3 godziny. Po prostu dla jednego to będzie łatwiejsze, dla innego trudniejsze a dla większości niemożliwe. I to też w pewien sposób determinuje potrzeby i jakość potrzebnego treningu. Znam ludzi, którzy biegali 36/10km i oni chcąc łamać trójkę robili jakiś śmieszny trening i potem przebiegali maraton tempem w okolicy swojego tempa wolnego wybiegania; trudno te rzeczy porównywać czy brać takie przypadki za przykład co trzeba a co nie trzeba robić.piotreks11 pisze:
Przeczytaj uważnie
