Czas na 10km!!!!!

[tymocz1]

To znowu ja! Niedlugo a dokladnie w srode czeka mnie dyszka i celuje w czas okolo 41 min. Chce sie dowiedziec od "forumowiczow" biegania.pl czy moje ambcije sa realne biorac pod uwage ze na 5km wyciagam okolo 19.30-19 (na kilosa 2.50 jesli to tez wazne). Czekam na odpowiedzi i z gory dziekuje

[Grzesiec]

Hej!
Ja na dychę biegam w tym sezonie max 40:03 (Jastrzębie), na 5km ale krętej trasie parkrunu 19:20 w Cieszynie, na 1km wyciągam 3:15-3.20 .
Szanse są spokojne na 41minut ale to zależy od dnia i trasy

[tompoz]

To znowu ja! Niedlugo a dokladnie w srode czeka mnie dyszka i celuje w czas okolo 41 min. Chce sie dowiedziec od "forumowiczow" biegania.pl czy moje ambcije sa realne biorac pod uwage ze na 5km wyciagam okolo 19.30-19 (na kilosa 2.50 jesli to tez wazne). Czekam na odpowiedzi i z gory dziekuje

kilka moich uwag

1. Po pierwsze dostaniesz burę , twoim celem jest pobiec jak najszybciej dany dystans a nie zakręcać się na 40 minut. Jak się tak łapczywie będziesz czepiał 40 minut to za mocno pykniesz pierwsze 5 km i staniesz w miejscu i będzie czas 41.5 minuty.
2. Biegnąc wykorzystaj innych jest jesień jest wietrznie na te około 40 minut w biegu masowym będą też inni biegnij za kimś niech cie od wiatru chroni. Luźne nogi bez spięcia bez nerwowego patrzenia na czas, niech druga piątka bedzie o 30-40 sekund szybsza od pierwszej.
3. Jak uzyskasz czas 40 m 57 sek............ będziesz wiedział że taki jest twój aktualny stan wytrenowania ustalisz sobie na tej podstawie np. prędkości treningowe. Szczytaj średnie tętna ze staru tego to też kopalnia wiedzy.
4. Po twoich czasach z 1km i z 5 widać że raczej jesteś przygotowany na wysiłki krótsze tym bardziej nie nakrecaj się na 40 minut to bez sensu.

5. Reasumująć zmień podejście .

Tompoz

[Skoor]

Z doswiadczenia moge w 100% potwierdzic to co pisze tompoz

[tymocz1]

Dzieki Tompoz za trafne uwagi, napewno z nich skorzystam !

[tompoz]

a na ostatnie 2-3 km full gaz i pamiętaj porządny rozjazd rozbieganie po zawodach.

Tompoz