Czy 40 latek może zejść ponizej 40-stki ?

[gocu]

Przy wzroscie 183cm waże ok. 80kg więc w normie.

W normie jak dla przeciętnego człowieka, jasne, ale 40min to już konkretny wynik wymagający senownego treningu - i każdy zbędny kilogram przeszkadza. A tych zbędnych to masz jednak kilka. Nawet do 10

[gocu]

100 km rowerem to pewnie z 5 godzin tygodniowo

Abstrahując od sensowności jazdy rowerem w treningu biegacza: bez podjazdów średnia 20km/h rowerze to spacer. Nie ma żadnej wartości treningowej.

Zabawne, jak biegacze nie orientują się w tym temacie, niczym tu nie różniąc się od przeciętnego zjadacza schabowego

[Adrian26]

Gocu, zależy w jakich warunkach, na jakim rowerze i na jakiej trasie uzyska się te 20 km/h
Poza tym rower jako dopełnienie do treningów biegowych ma być właśnie w bardzo spokojnym tempie w przeciwieństwie do treningów stricte triatlonowych. Matt Fitzgerald sugeruje jako trening krzyżowy, zastępczy za spokojne rozbiegania. 30-40 minut jazdy w spokojnym tempie to dosłownie 10-15 km, nie więcej.

[fotman]

Jadąc 20km/h po płaskim terenie nie jestem się w stanie spocić.

[Rolli]

Przez 3-4 lata jechałem codziennie 9,5km do i 9,5km z pracy... 25-28km/h. Nigdy tego nie liczyłem jako trening. W sumie około 4000km/rok. Ale jak ktoś chce, niech sobie liczy.

[Zbigniew94]

Właśnie bo 100 km na rowerze to nie 100 km biegania. W bieganiu organizm już się odpowiednio dostosował. A w rowerze co jakimś inny nowy bodziec. Tak samo jak amator zaczyna biegać

[marek84]

Abstrahując od sensowności jazdy rowerem w treningu biegacza: bez podjazdów średnia 20km/h rowerze to spacer. Nie ma żadnej wartości treningowej.

Jadąc 20km/h po płaskim terenie nie jestem się w stanie spocić.

Zależy gdzie i czym kto jeździ. Jadąc po płaskim bez zatrzymywania się (albo z niewielką ilością postojów) i do tego rowerem o cienkich oponach - tak, to rzeczywiście jest spacer. Ale jadąc na przykład rowerem górskim na szerokich oponach z centrum Wrocławia (gdzie co chwila są światła, przejścia, estakady/mosty się zdarzą, piesi i psy na ściezkach itp) do lasu/parku, później kręcąc się po lesie + powrót, to wychodzi z 40+ km i żeby utrzymać średnią z całej trasy na poziomie 20+ km/h to już trochę w nogi wchodzi.

[Rolli]

Abstrahując od sensowności jazdy rowerem w treningu biegacza: bez podjazdów średnia 20km/h rowerze to spacer. Nie ma żadnej wartości treningowej.

Jadąc 20km/h po płaskim terenie nie jestem się w stanie spocić.

Zależy gdzie i czym kto jeździ. Jadąc po płaskim bez zatrzymywania się (albo z niewielką ilością postojów) i do tego rowerem o cienkich oponach - tak, to rzeczywiście jest spacer. Ale jadąc na przykład rowerem górskim na szerokich oponach z centrum Wrocławia (gdzie co chwila są światła, przejścia, estakady/mosty się zdarzą, piesi i psy na ściezkach itp) do lasu/parku, później kręcąc się po lesie + powrót, to wychodzi z 40+ km i żeby utrzymać średnią z całej trasy na poziomie 20+ km/h to już trochę w nogi wchodzi.

Nie ozdabiaj marnego treningu... jak chcesz to sobie zapisz, to dla ciebie.

Dla mnie to żaden trening.

[Adrian26]

Fotman, a czy zawsze trzeba się pocić ? Wydaje mi się, że część osób nie rozumie idei takich jazd. Przecież to ma być wyłącznie alternatywa dla bardzo spokojnych, kilkukilometrowych biegów, zwykła przejażdżka w "urlopowym tempie"

Rolli, moim zdaniem popełniasz błąd. Warto zapisywać każdą aktywność fizyczną, żeby np. z perspektywy czasu ocenić, że coś co robiliśmy nam nie służy albo nie sprawdza się jak wcześniejsze treningi. Jasne, że 20 km na rowerze w tempie 20 km/h, to nie jest wielki wysiłek, ale dwie takie jazdy w tygodniu być może okażą się dla jednego stratą czasu, a dla drugiego wręcz jakimś punktem hamulcowym ze względu na obolały tyłek czy sztywne nogi.

[marek84]

Nie ozdabiaj marnego treningu... jak chcesz to sobie zapisz, to dla ciebie.

Ja zapisuję rowerem tylko kilometraż (zużycie części - analogicznie jak buty), co do średnich/prędkości to staram się jedynie po jeździe uzupełnić kalorie i tyle. Uważam jedynie, że rzucając takimi ogólnikami jesteście mocno nieprecyzyjni. Bo to trochę tak, jakby rzucać w bieganiu jedynie prędkościami/tempami bez wzięcia pod uwagę innych czynników (nawierzchnia, wiatr, temperatura, ukształtowanie terenu, kilometraż tygodniowy itp). Po drugie Ty biegasz bardzo szybko i od długiego czasu, a autor tematu jest na poziomie istotnie od Ciebie niższym i niedawno zaczął więc jego organizm będzie to odczuwał.

[Krzychu M]

Mam podobnie jak Rolli,roweru w ogóle nie wliczam w aktywność.
Wszystko to czysta rekreacja,głównie wycieczki z żoną 40-65km jednorazowo.
Można się spocić jedynie jak jest 30st i więcej.