Hejka, mam 13 lat i należę do klasy sportowej od roku, obecnie na profilu lekkiej atletyki ale po wakacjach zostaje przepisana na piłkę nożną
czy ktoś ułożył by mi plan ćwiczeń na resztę wakacji ?
Zależy mi na poprawieniu siły i szybkości , w mojej wsi mam dostęp do stadionu
Ważę 44 kg i liczę 160 wzrostu !:)
Trening!:)
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13810
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Po. 1km + 10x100/100
Wt. 1km + 20' ABC + skocznosc
Sr. wolne
Cz. 2km + 10' ABC + 3x30 +3x40 +1x150
Pt. 1km + 3x300m
So. wolne
Ni. 5km
Wt. 1km + 20' ABC + skocznosc
Sr. wolne
Cz. 2km + 10' ABC + 3x30 +3x40 +1x150
Pt. 1km + 3x300m
So. wolne
Ni. 5km
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13810
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
To niech sie spyta.WojtekM pisze:Rolli, mogę się mylić, ale Maja ma 13 lat i może mieć pewien problem z rozkminką Twojej rozpiski
