trening interwałowy, jak zwiększać ?

[Gasparus]

Witam,
mam pytanie o trening interwałowy. Co powinno się zmieniać w momencie zdobywania coraz lepszej formy:
-zwiększać czas biegu szybkiego
-zmniejszać czas regeneracji
-regenerować się biegnąc szybciej
-zwiększać ilość powtórzeń

Co przyniesie najlepsze efekty ? (Dystans docelowy 5/10km )

[spaw]

Moim zdaniem poza sezonem większa objętość, wolniejsze tempo i krótsze przerwy,
a w miarę zbliżania się startu wydłużanie przerw, zwiększanie tempa i zmniejszanie objętości.

[tompoz]

Witam,
mam pytanie o trening interwałowy. Co powinno się zmieniać w momencie zdobywania coraz lepszej formy:
-zwiększać czas biegu szybkiego
-zmniejszać czas regeneracji
-regenerować się biegnąc szybciej
-zwiększać ilość powtórzeń

Co przyniesie najlepsze efekty ? (Dystans docelowy 5/10km )

zwiększyć prędkość poszczególnych wykonywanych ćwiczeń, interwałów itd. itd.
czyli np. zamiast 6 minut z 4min/km to 6 minut z 3.45 min/km

Tompoz

[Buniek]

Witam,
mam pytanie o trening interwałowy. Co powinno się zmieniać w momencie zdobywania coraz lepszej formy:
-zwiększać czas biegu szybkiego
-zmniejszać czas regeneracji
-regenerować się biegnąc szybciej
-zwiększać ilość powtórzeń

Co przyniesie najlepsze efekty ? (Dystans docelowy 5/10km )

Każda z tych odpowiedzi może być dobra. To, która będzie najlepsza będzie zależało od konkretnego przypadku.