Bieganie 40 min codziennie

[pijanyoskar]

Cześć. Chciałbym się Was poradzić, ponieważ mam 15 lat, i u mnie z kondycją jest dość słabo (1000m w 4:01 min i 400m w 1:09 min ) .
Czy jak zacznę biegać dzień w dzień po 30-40 min, to czy moja kondycja powiedzmy w miesiąc się polepszy? Czy wyniki bedą lepsze?

[Dybkos]

Jak będziesz chodził pijany to nie. (nick) Jak będziesz biegał codziennie to się zajedziesz, 4 razy w tygodniu i wystarczy.

[pijanyoskar]

Ale da to coś w ogóle, że będę biegał 4-5 razy w tygodniu? I czy dużo to da? Na 400 m, czy bedzie czas tak około 1:05 a na 1000 m, zejde poniżej 3:55?

[niuniek]

Tak

[pijanyoskar]

Okej, dzięki. Mówiła mi też to pani od W-F'u, ale jak zobaczyłem te wszystkie treningi na necie, to zwątpiłem trochę. Mam nadzieje, że nie pójdzie to na marne. I jeszcze jedno, lepiej biegać co dzień, czy 4-5 dni w tyg?
4-5 razy na pewno będzie lepiej niż codziennie

[Bylon]

4 razy będzie NA PEWNO lepiej niż codziennie. Im bardziej osoba początkująca, tym bardziej pomaga zwyczajne bieganie, bez żadnego planu i tym bardziej trzeba uważać na przetrenowanie, czyli zbyt częste treningi. Pamiętaj, żeby Twoje treningi były stosunkowo luźne, czyli żebyś był w stanie w trakcie biegu rozmawiać. Maksymalnie jeden trening w tygodniu może być mocniejszy, ale to dopiero po dwóch-trzech tygodniach biegania.

[pijanyoskar]

A to mam rozłożyć sobie te dni biegania na np. Poniedziałek, Środa, Piątek, Sobota i Niedziela, czy odrazu mogę od Poniedziałku do Czwartku?

[Bylon]

Poniedziałek, środa, piątek, niedziela.

[pijanyoskar]

Ok, zrobię tak od następnego tygodnia, bo teraz biegam od środy, dzisiaj pobiegałem i zamierzam teraz do niedzieli biegać. Później zrobię tak, jak mówisz. A czy sam tak biegałeś, lub ktoś z tego forum tak biegał ? Dało to coś ?

[Bylon]

Zrobisz, jak uważasz, ale to jest głupota. WIĘCEJ NIE ZNACZY LEPIEJ, zrozum.
Na drugie pytanie nawet nie będę odpowiadać.

[pijanyoskar]

Dlaczego?