Pierwsze zawody.

[leandros]

Ahoj koledzy i koleżanki.
Zazwyczaj to ja daję albo staram się dawać rady albo pomagać się staram, ale dziś to ja proszę o pomoc.

Po pierwszych półmaratonach zapisałem się na pierwszy bieg na 10km. Bieg Fiata 26 maja.
Pozostało 9 tygodni.

Biegam 10km treningowo w 55 minut, ale chciałbym pobiec ten dystans w okolicach 50 minut, jeżeli to realne. Jeżeli nie, to jak najszybciej.

Widziałem plan Bartoszaka na 10 kilometrów w 50 minut ale w 12 tygodni.
Czy wy znacie jakieś dobre plany? Albo przykładowe treningi.

19 lat, 184cm, 79 waga, która spada. Półmaraton pobiegłem w 1:59. 5km w 26:20.