no ja akurat z racji tego, że biegam średni dystanse (bieżnia) to trochę tej siły potrzebuję.
No pompki robie, ale przede wszystkim - brzuszki staram się w miarę możliwości 2X w tygodniu robić serię 3X(50 brzuszków/20 grzbietów). I raz w tygodniu siłka dochodzi
a tak wgl. to wydaję mi się, że trening uzupełniający to ciekawy temat.
Mnie np. zastanawia co tacy "długasi" robią na siłowni, że oni tam tyle czasu spędzają.
Np. żeby daleko nie szukać: swego czasu nawet Mo Farah spędzał po 5-7 godzin/tydzień na ćw. siłowych, a jakby ktos kto go nie zna zobaczył go to na pewno by nie pomyślał, że on tyle czasu przeznacza na siłownię
A i wracając do uzupełniającego: a co z rozciąganiem? jak dużo - i przede wszystkim - jakie będę miał z tego korzyści?
