Witam,
Bardzo proszę o pomoc w rozszyfrowaniu rozpiski treningowej.
Czy zapis 2km+3x1km(4’48/km) p3’30trucht+2km (z tego planu: http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=422 ) oznacza:
2km rozgrzewki
1km biegu w tempie 4'48
przerwa 3'30' (na marsz ???)
1km biegu w tempie 4'48
przerwa 3'30' (na marsz ???)
1km biegu w tempie 4'48
przerwa 3'30' (na marsz ???)
trucht 2km
Dzięki za pomoc.
Rozszyfrowanie planu treningowego
-
Hael
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 581
- Rejestracja: 15 gru 2011, 21:31
- Życiówka na 10k: 38:03
- Życiówka w maratonie: 02:57:54
- Lokalizacja: Łódź
tak, oprócz tego, że przerwa to trucht, a nie marsz. Na koniec 2km schłodzenia w truchcie.
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Nie mylisz się
-
Hael
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 581
- Rejestracja: 15 gru 2011, 21:31
- Życiówka na 10k: 38:03
- Życiówka w maratonie: 02:57:54
- Lokalizacja: Łódź
biegać tak, aby nie dostawać zadyszki, móc swobodnie oddychać i prowadzić rozmowę, bez 'urywania' słów. Czyli lekki, spokojny bieg, jednak nie takie truchtanie, szuranie.
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
To ma być taka intensywność, żebyś mógł biegnąc rozmawiać.
-
lapka88
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1193
- Rejestracja: 08 lip 2011, 15:42
- Życiówka na 10k: 00:47:14
- Życiówka w maratonie: 04:10:12
- Lokalizacja: Gdańsk
