Dziwny problem !!!

[IXOF]

800m to jest szybkościowy bardzo dystans i jeżeli bd robić bazę przez nabijanie kolejnych kilometrów to forma spadnie

[IXOF]

to sory, nie byłem pewny czy dobrze zrozumiałem pytanie, (ciężki dzień)..

[Rolli]

np Renata Pliś biegała 600 km miesięcznie jako (kobieta-średniaczka)

600km/miesiecznie to nie jest nic nadzwyczajnego. Nawet dla sredniakow.
Seb Coe biegal 160-180km w tygodniu.

Znam duzo amatorow ktorzy biegaja takie kilometrarze.

Co to znaczy dla ciebie?
W wieku 18 lat jestes jeszcze troche za mlody takie maksymalne kilometrarze biegac. Jezeli teraz planujesz teraz trening zimowy, podnos powoli obietosci i obserwuj sie. Nie zapomnij o pracy nad sila, zwikszaj kilometrarz wybiegow w WBO2/3, skrotkie przebiezki na 90% V-docelowy (10-12x200 w 34s i 60sP), Crossy, biegi gorskie. Wszystko bez taperingu i odpoczynkow przed crossami. Halla LA?

Zostaw troche reserw na przyszlosc.

Pozd.
Rolli

[IXOF]

czemu ciężki ?

drzewo i interwały na wieczór


co do rezerw to mnie uspokoiliście, ja ledwo do 300km miesięcznie dobijam, jestem raczej średni amator i bałem się że na mój wiek (17) biegam za dużo

[IXOF]

może dużo ale też nie te 600km szczerze to sobie teraz tego nie wyobrażam, dwa razy więcej niż biegam teraz czyli ani jeden trening poniżej 15km licząc średnią

[Runner11]

Z treningu pod 800m nabiegać 2:01 to zadna rewelacja.
Tez teraz bede w 2 roku juniora i raczej pod 1500/3000 bede biegal, ale tak 400/msc to max bedzie na pewno nie wiecej, gdzie 600!?