Urozmaicenie treningu

[Runlover]

Witam, mam pytanie. 'Trenuje' amatorsko bieganie, i mimo iż nie przeszkadza mi ta monotonia długiego samotnego biegania gdyż czasem poprostu lubię sam poprzebywać to myślę nad urozmaiceniem. Mam dwie możliwości i chciałbym obie wciągnąć do planu.

Mianowicie mam kolarkę i zastanawiam się nad włączeniem jej w trening, w pobliżu mam też krytą pływalnie i myślę nad regularnym odwiedzaniem basenu raz w tygodniu.

Chciałbym abyście z treningowego punktu widzenia ocenili formę w jakiej chciałbym to włączyć. A więc do pływalni mam 7km - myślę nad tym, aby na tą pływalnie... biec, po czym popływać z godzinkę i później wrócić też biegiem - próbował już ktoś taki wariant? Biegu wyjdzie 14km, nie jest to dla mnie problematyczna odległość a ponoć różnorodność treningowa jest bardzo ważna. Oczywiście to pływanie tak żeby się nie przemęczać bo jednak dwugodzinny trening potrafi zmęczyć.

No i włączyć raz w tygodniu rower - i tutaj aby zapewnić sobie różnorodność to podczas jednego tygodnia zastąpić długie wybieganie długim treningiem rowerowym, podczas następnego tygodnia zastąpić np. siłę biegową którą trenuje na okolicznej górze (300metrów przewyższenia 12% nachylenia) czyli wyjechać tam na rowerze itd. Z jednej strony na rowerze pracują chyba nieco inne mięśnie, z drugiej strony warto chyba rozwijać nie tylko daną partię mięśni nawet w kontekście biegania?

Co o tym sądzicie i jakie miałoby to konsekwencje jeśli chodzi o wydolność biegową?

[Runner11]

Może rowerkiem sobie na ten basen jeździj ? xD

[Runlover]

Ale co to jest 7km na rowerze kolarskim? :D to ja sie ledwo co rozgrzeje

[tompoz]

rób tak jak sobie wymyśliłeś ma to ci sprawidz radość i na pewno nie szkodzi

Tompoz

[wojtek]

ElliptiGO jest ostatnim szalem w dziedzinie laczenia roweru z biegiem.
Wyniki poparte doswiadczeniem znanych biegaczy potwierdzaja moje doswiadczenia ze stepper bike:

http://www.youtube.com/watch?v=K9oFYUlH430&feature=plcp

[Lisciasty]

Czy to jest coś w rodzaju orbitreka tylko że na zewnątrz? :>

[wojtek]

ElliptiGO jest zainspirowany orbitrekiem i projekt zostal opracowany w tym samym czasie przez jego tworce i wlascicieli firmy.