Plan treningowy - sugestie?

[mirek87]

Witam
Układam sobie plan treningowy na najbliższe 4 tygodnie wg czerwonego planu z "Bieganie metodą Danielsa". Wygląda to tak:


Oczywiście każda sesja treningowa jest poprzedzona krótką "wejściówką" i "zejściówką" (jakieś 1,5 km truchtu + ćwiczenia). Dystans tygodniowy jaki mam zamiar pokonywać to między 50 a 70 km, czyli mniej więcej tyle co teraz. Co o tym sądzicie? Jakieś sugestie? Mam zamiar najpierw przejść program czerwony, potem przeskoczyć na niebieski. W przyszłym roku planuję wystartować w półmaratonie (wiosna), maratonie (jesień) oraz kilku biegach na 5 i 10 km.

Dzięki za wszelkie rady/sugestie

[Adam Ko.]

Jeśli dobrze zrozumiałem Danielsa, to plany amatorskie nie zostały stworzone jako przygotowana do startów w zawodach, chociaż (prawdopodobni) będziesz biegał po nich szybciej niż przed. W książce masz plany na poszczególne dystanse, z rozbiciem na kolejne fazy, które można łatwo dostosować do poziomu amatorskiego. Czemu e nie zdecydowałeś się na nie?

[mirek87]

Wiesz co, chciałem najpierw przejść czerwony + niebieski, a dopiero potem wziąć się za trening pod konkretne zawody..może masz rację;) Przyjrzę się dokładniej tamtym planom.

[Adam Ko.]

Jeśli trenowałeś ostatnio mocniej, to plany pod określone dystanse będą jak znalazł, szczególnie że początek każdego to 6 tygodni lekkiego biegania, a plany "amatorskie" nie mają przewidzianego okresu wprowadzenia.

[bDN]

Pytanie dość zasadnicze brzmi: co robiłeś/ jak trenowałeś ostatnio?