Trening tydzień przed zawodami na 1000m!!

[pn96r]

Witam.

Jestem dwuboistą. Mam 13 lat około 176cm wzrostu i waże lekko ponad 70kg. Codziennie rano i wieczorem pływam. Na basenie treningi porządne w granicach 3-6km jeden. Jesienią miałem ostatnie zawody na których na 1000m miałem2.58 . Przez zimę sobie odpuściłem mocne bieganie. Raz -2 w tygodniu troche truchtałem. Dziś dowiedziałem się ,że za tydzień mam ważne puchary. Potrzebuje doradztwa co do treningów mogę biegać 2 razy dziennie. Mogę koksić na maxa ! Ale muszę złamać te 3 mniuty. Potrzebuje jak najszybciej jakies pomocy w doborze planu na ten tydzien. Można tez troche info o diecie i odpoczynku . Z góry dzięki za całą pomoc.

[tomekstm]

nie znam się jakoś bardzo na planach treningowych ale wydaje mi się że przez tydzień niewiele da się zrobić już

[pn96r]

Codziennie robię trening interwałowy i bieganie dystansowe. Czasy codziennie maleją.

[Mariusz6430]

w ostatni tydzień rób lekkie treningi