poranne kilometry

[tomk]

Bieganie wieczorem na "dobranoc" nie jest najlepszym pomysłem bo będziesz miał kłopoty z zaśnięciem.

To moim zdaniem bardzo indywidualna sugestia . Kwestia przyzwyczajenia organizmu, odpowiedniego rytmu dobowego, no i osobistych odczuć podczas treningu. Sam próbowałem kiedyś przerzucić się na treningi poranne ale to po prostu nie dla mnie. Przez 3 tygodnie zmuszałem się do rannego biegania ale dałem sobie z tym spokój bo nie dawało to w moim przypadku żadnej przyjemności z biegania. Wręcz przeciwnie, po 2 tygodniach miałem wrażenie przetrenowania a po 3 tygoniach byłem totalnie "zajechany" pomimo że nie zwiększałem dystansu a nawet biegałem mniej niż zazwyczaj późnym popołudniem czy wieczorem. Po wieczornym bieganiu śpię bardzo dobrze.

[best shot]

wiecie... na treningu siłowym, który jest 2 w kolejności (koszykówka najpierw) jest czasami ciężko z powodu codziennego dokładania powtórzeń ćwiczeń... Na bieganiu jest ok bo kocham to robić tak samo jak koszykówkę...

[lorak75]

Bieganie wieczorem na "dobranoc" nie jest najlepszym pomysłem bo będziesz miał kłopoty z zaśnięciem

Dorzucę swoje:

[lorak75]

A tak jeśli chodzi o bieganie 2x dziennie.
Pewien maratończyk powiedział mi: Pamiętaj małymi kroczkami dalej zabiegniesz.

Jeśli kilometraż w twoim planie jest tak duży, że po prostu nie wyrobisz go 7-oma treningami w tygodniu możesz pomysleć o wprowadzeniu 8-smego, może 9-tego.

Ale tak biegać bez sensu dwa tazy dziennie po 7 km?

Przebiegnij się 10 i daj organizmowi odpocząć.


Z inne beki: Mój kolega zadzwonił ostatnio do mnie i mówi: "Karol! Biegam!"
Okazało się, że:

1. Biega 7 x w tyg. (zapał jest! A to już 3 tydzień!)
2. Biega po asfalcie (bo to Warszawa a poza tym "wszyscy zawodowcy tak robią")
3. Biega w zwykłych butach (bo to dopiero 3 tydzień)
4. Biega w tempie sprinterskim (bo trzeba schudnąć!)

Zadzwonił do mnie 2 tyg. później i powiedział, że już nie biega, bo:

1. "Czuje się mało wypoczęty"
2. Bolą go kolana (to dziwne, skoro "wszyscy zawodowcy tak robią")

[kanap]

wiesz... po szkole jestem zmachany..... po obiedzie 2 godziny przerwy i ruszam na 1 godzinę na boisko. Potem wracam i po godzinie przerwy jadę z treningiem siłowym (brzuszki, pompki) potem znowu godzinka i lecę biegać.

Kontuzja murowana lepiej ćwiczyć z głową a nie na szaleńca. Jeżeli ty nie zauważasz że przesadzasz to organizm sam z czasem zareaguje i poważna kontuzja gotowa. Sam miałem wszystko pięknie rozplanowane biegi 3 razy w tygodniu po 5km raz na miesiąc bieg na max , do tego siłownia 3 godziny w tygodniu i ćwiczenia ABS II (doszedłem do ostatniego poziomu 9). Wytrzymałem 8 miesięcy i poważna kontuzja ,roczna przerwa ,jak się z wysokiej aktywności przeskoczyło na brak jakiejkolwiek wtedy to dopiero było przeżycie .

[best shot]

ja myślę, że takie "codzienne tyranie" nie jest czymś złym. Moim zdaniem to maksymalnie "podwyższa" siłę psychiczną. Właśnie sztuką jest powiedzieć JA MOGĘ, kiedy wszystko (zmęczenie i inni ludzie) mówi NIE MOGĘ. Dzisiaj rano nie biegłem bo bardzo padało ale za to się bardzo porozciągałem... co Wy na to??

[Kramer]

Wytrzymałem 8 miesięcy i poważna kontuzja ,roczna przerwa ,jak się z wysokiej aktywności przeskoczyło na brak jakiejkolwiek wtedy to dopiero było przeżycie .

Powiem Ci, ze jakoś nie wierzę nigdy w te tezy "skręcił kostkę bo za dużo trenował". Nie twierdzę, że o taką kontuzję chodzi w Twoim przypadku, ale niestety bardzo często takie opinie są bezmyślnie przez ludzi powtarzane. W dodatku trening, który tu opisałeś nie jest jakąś wielką tyrką... Poza tym wytrzymałeś na nim 8 miesięcy, więc organizm też chyba od niego nie mdlał. Może przybliż nam o jakiego typu kontuzję chodzi?

Best shot - masz 16 lat, więc na pewno możesz sobie pozwolić na wiecej "szaleństwa" niż sędziwi :D 40-letni koledzy. Z drugiej strony wiek nie uchroni Cię przed ewentualnym przetrenowaniem (ale to chyba każdego dnia przez kilka miesięcy musiałbyś udowadniać sobie i innym, że "impossible is nothing" )