powrót !!!

[annkap]

może ktos mi napisać jak najlepeij wrócić do formy po przerwie dwumiesięcznej ???? czy znów mam zaczynać od małych kroczków???

[Wojas]

Dwa miesiace to nie tak duzo Mysle ze nie musisz zaczynac wszystkiego od nowa.

Jezeli przed przerwa biegalas po 10 km to teraz zacznij od 5 km. Czyli najlepiej polowa z tego co biegalas

[tomasz]

Dla mnie jakikolwiek schemat jest mało sensowny.
Wyjdź na trneing, przetruchtaj kilka kilometrów, idź do domu.
Na drugi dzień zrób sobie przerwę.
No kolejnym dniu zaobserwujesz reakcje organizmu.

Oczywiście po pierwsze - lepiej być niedotrenowanym niż przetrenowanym.

No i jeszcze nie podałeś nic o tym co biegasz, na ile i pod jaki wynik, kim jesteś o co chcesz osiągnąć.

[annkap]

czyli po prostu zmiejszyc dystans, dzięki wilekie