Jacek Ksiąszkiewicz – czy istnieje ładne bieganie?

[yacool]

Tu masz shorta z biegu Kejelchy. Nasada dotyka pierwsza i w zasadzie ostatnia. Czyli na tym kontakcie pozostaje bez przetaczania na inne rejony podeszwy. Z tego wizualne gct ekstremalnie niskie. Inaczej nie da rady. Teraz w modzie jest skracanie gct, ale to momentalnie prowadzi do puchnięcia łydek, bo do takiego agresywnego biegu potrzeba uruchomić dupę, która wtedy chroni łydkę i achillesa.

[fangss torpeda]

Tu widać to bardzo ładnie, jak ktoś chce sobie "wgrać" ten ruch do swojego systemu operacyjnego.
.https://youtu.be/woeq6W0xfpA?t=334
I to jest ładne bieganie, choć są tacy co przyrównóją ten styl biegania do bocianów, chcąc w ten sposób go zdeprecjonować.
Szczerze mówiąc długo się nad tym zastanawiałem, nad tą różnicą typie kontaktu stopy u Kiplimo, Kipchoge i Keyelchy, eksperymentowałem pod tym kątem i doszedłem do wniosku, że mam słaby wyrzut nogi do tego typu lądowania, a blokowały i dalej trochę blokują słabo wyćwiczone i ponapinane biodra. Przez ostatnie 0,5 roku trochę to poprawiłem i fajnie jest móc tak pobiegać, mieć to wyćwiczone, żeby móc tego użyć, móc w trakcie biegu dostosowywać ilość przetaczania stopy, raz więcej, raz mniej albo wcale.

[yacool]

Ten bocian to jest całkiem dobre określenie, bo on się pojawia przy cofniętej dupie, shifcie, dropie i co tylko. Lądujesz wtedy na paluszkach, ale nie powoduje to krótkiego gct, bo cała reszta nie daje rady i zwyczajnie przydusza do gleby na dodatkowe dziesiątki milisekund. To dobrze widać w bieganiu sensualnego Darka. Geometria może być więc całkiem podobna do tego co widać u Kejelchy, ale nic poza tym.

[yacool]

Jak już przy ocenianiu jesteśmy.

Chciałabym, żeby biegacze w Polsce bardziej się wspierali. Często widzę hejt wobec osób początkujących. Ludzie śmieją się, że ktoś ma złe buty, złe ubranie czy złą technikę biegu. Oczywiście nie wszystkie buty są dobre do biegania i nie na każde tempo, początkujący często nie mają też idealnej techniki, ale skąd mają wiedzieć, jak zacząć? My też się tego wszystkiego uczyliśmy. Wolałabym, żebyśmy byli społecznością, która wspiera i pomaga, a nie ocenia. LINK

Złe buty i złe ubranie to najlepszy sposób żeby kogoś zjechać i sobie ulżyć. Fakt. Ale mieszanie w to techniki? To tak jakby pingwin śmiał się z pingwina, że dziwnie chodzi. Idealnej techniki nie mają też zaawansowani, więc wątpię, żeby ktoś sięgał po ten argument, bo to jest broń obosieczna.

[Olaboga]

https://www.youtube.com/watch?v=abFDImS3LjU

Ciekawy wywiad z Kenijką pod koniec filmu, ma wrażenie, że w Japonii trening skupia się na intensywności dużo bardziej niż w Kenii.

[yacool]

Kilka uwag odnośnie modelu fr970 garmina. Trochę czasu już testujemy funkcję ssl. Właściwie to ją obserwujemy. Najważniejsza sprawa to brak jawnych danych o ssl w rozkodowanym pliku fit. Pewności nie ma, ale wszystko wskazuje na tzw. metrykę serwerową. Czyli w czujniku hr600 nie ma akcelerometru, który fizycznie mierzyłby zmiany prędkości poziomej w fazie podporu. Ssl jest więc przeliczana w gc na podstawie pozostałych metryk.

Czy to oznacza starą biedę pomiarową? Tak, ale ta metryka nie jest też jakoś zupełnie nieczuła na zmiany. Udaje się wchodzić w zielone, nawet pomarańczowe rejestry, przy agresywnym lądowaniu z krótkimi czasami gct. Coś więc można wnioskować o biomechanice biegu na tej podstawie.

Rozczarowanie? Tak, bo to wciąż nie to o co nam chodzi. Tym bardziej, że firma wycofała się z produkcji podów na miednicę.

[mimi]

Ssl jest więc przeliczana w gc na podstawie pozostałych metryk.

Nie przytoczę teraz dokładnego parametru z gc. Ale ambasador garmina już wspominał jakis czas temu (conajmniej kilka tygodni, a może nawet miesięcy), że ssl będzie miało zależność (będzie pochodną?) już obecnego parametru.
Wrzucę dokladniejszy opis, jeśli natrafię jeszcze raz na fragment wypowiedzi. A z głowy nie chce pisać, żeby nie wprowadzić w błąd.
Co w moim odczuciu już wskazywało, że raczej to nie będzie nic przełomowego.

[yacool]

Może być tak, że w hr600 jest lepszy akcelerometr, który daje stabilniejsze pomiary tych parametrów, co pozwala na szacowanie ssl.

Poniżej wykres z przebiegu dzisiejszego akcentu na bieżni (6x1600T/1'p). W gc nie ma niestety średnich wartości ssl z poszczególnych lapów. To też jest minus tej nowej funkcji. Można tylko oglądać lekko zarysowany trend przechodzenia z niebieskich rejestrów w bardziej zielone. To pokrywa się z trendem spadku gct od 183 do 180ms, więc ok, choć to wciąż bieda analiza.