3km

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Neline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 1
Rejestracja: 29 wrz 2025, 11:02

Nieprzeczytany post

Witam!
Mam 20 lat, studiuje i pewien obszar wolnego czasu chciałbym przeznaczyć na bieganie (4 x w tygodniu).
Moja waga to 65 kg przy 180 cm wzrostu, kiedyś przez krótki okres czasu trenowałem i osiągałem wyniki: 1 km - 2:45, 1,5 km - 4:30
Moje pytanie: Jak w zarysie powinien wyglądać trening, powiedzmy na czas 10:30
PKO
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13900
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

1. Wybieganie 8->12km, luźno
2. Szybkość, bardzo szybko (max)
3. Interwały progowe, luźno/szybko
4. Interwały Vo2max, szybko/bardzo szybko
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ