Witam!
Mam 20 lat, studiuje i pewien obszar wolnego czasu chciałbym przeznaczyć na bieganie (4 x w tygodniu).
Moja waga to 65 kg przy 180 cm wzrostu, kiedyś przez krótki okres czasu trenowałem i osiągałem wyniki: 1 km - 2:45, 1,5 km - 4:30
Moje pytanie: Jak w zarysie powinien wyglądać trening, powiedzmy na czas 10:30