Biegaj long run jak zawodowiec...

[RMC]

https://bieganie.pl/sport/biegaj-long-r ... an-crippa/

No właśnie... long runy to taki podstawowy środek treningowy w przygotowaniu do biegów długich.

Sam, od wielu lat, chciałbym przebiec chociaż raz maraton tak bym był zadowolony z wyniku i zauważam, że mam z tym treningiem największy problem. Strasznie mi się nie chce Ciągle myślę, że jeszcze jest czas, wystarczy krócej, za tydzień... no niestety najczęściej nie wystarczy

W sumie czytając artykuł widzę, że ideą swoich longów mam generalnie dobrą - początek rozgrzewkowo wolniej, później wchodzę na komfortowe dla siebie tempo (nie zawsze maratońskie).

Co myślicie? Warto robić, tak jak proponują zawodowcy, a może lepiej całkiem inaczej?

[weuek]

mam z tym treningiem największy problem. Strasznie mi się nie chce

Mam dokładnie odwrotnie - najchętniej robiłbym same longi (u mnie to 21+). Właściwie to inne biegi robię tylko po to (bo mi się strasznie nie chce, zwłaszcza tych "jakościowych"), żeby longi lekko wchodziły.

[RMC]

No to solidne już dystanse, pozazdrościć

[weuek]

Zaraz ci koledzy wytłumaczą, że wręcz przeciwnie, gdyż to nie ma żadnego sensu.

[Slawcio]

Ja tak tylko podpowiem co do biegania longów.

Jak bolą stopy to masz nieodpowiednie buty, kup inne.
Jak brakuje tchu to biegniesz za szybko to nie zawody, biegnij w komforcie.
Jak brakuje energii w mięśniach to znaczy za mało węgli.

Węgle ładujemy dzień wcześniej. A ładowanie węgli nie oznacza, że masz się nażreć na maksa, czyli jemy węglowodany nie zwiększając ilości kalorii. Musisz zrezygnować z tłuszczu/białka na rzecz węgli.

[weuek]

Nie znam tych przypadłości z własnego doświadczenia.

[Cherrys]

Zgadzam się, long runy to podstawa, ale najgorzej to się za nie zabrać. Twój sposób, żeby zacząć wolniej i potem przejść do komfortowego tempa, ma sens. Zawodowcy mają różne podejścia Może po prostu trzeba spróbować różnych opcji i zobaczyć, co najlepiej działa