45min/10km

[Skoor]

Pawo, jak Ci wyszły takie wyniki? Bo widzę, że ja na szybko to źle policzyłem.

W sumie to ja już nie pamietam kiedy biegałem wybiegania na konkretne tempo. Biegam na samopoczucie i czasem 5:30 gorzej mnie zmęczy niż 4:30.

[pawo]

Bo te procenty trochę nieintuicyjne są.
4:30 to 270 sek
270/0,7 = 386 sek = 6:26 min.

edit. można sprawdzić 386 x 0,7 = 270

[Skoor]

Qrfa! No tak.

Dzieki

[pawo]

A czemu to 4:30 jako 100%, przecież dychę chce pobiec w tym tempie. a na 100% się 45 minut biec nie da.

[Skoor]

Chodzi o to że od tempa startowego które traktujemy jako 100% liczy sobie tempa 70, 80 itd

[puchatek391]

chyba po prostu przyjmę to jako tętno , bo widzę ża jak zacznę to przeliczać na tempo to mi bzdury powychodzą

[pawo]

Nie chciałbym być niegrzeczny ale jak tętno policzycie tak jak tempo to wyjdą podobne bzdury.
Ja to widzę tak:
10 km w 45 minut to 100% gdzieś 4 min, czyli tempo na 1500m, a tempo na 10km to około 90%. Jak tak się do tego podejdzie to wszystko się układa.

[puchatek391]

kurde zaczyna się to robić skomplikowane a tabele vdot były takie przejrzyste

[pawo]

kurde zaczyna się to robić skomplikowane a tabele vdot były takie przejrzyste

Etam skomplikowane, prędkości danielsa też nie są liczone od 10km, zerknij dla dyszki w 45 min, vdot to 45, i przy tym odcinki 400m po 96 sek, czyli idealnie 4:00/km.
Masz tu na głównej stronie dość dobry kalkulator.
No ale można i liczyć wszystko od tych 4:30, tylko trzeba jakoś dopasować.

[Deter]

A gdzie romantyzm biegania?

[puchatek391]

E tam jaki tam romantyzm, ja to w sumie nie lubię biegać

Dla mnie to taka gra Llife mmorpg gdzie poprawia się statystyki i kombinuje jak wyjść na wyższy level i się nie rozlecieć


każdy w bieganiu znajduje co innego

[RysK0]

kurde zaczyna się to robić skomplikowane a tabele vdot były takie przejrzyste

I dla tego proponowałem inne podejście, gdzie nic nie trzeba obliczać
Nie śmiejcie się ale poważnie nie rozumiem jak do tego podchodzicie.
Jeśli np. za pół roku chcę zaliczyć 10 km w 40 min to już od jutra zaczynam od podanego wcześniej schematu, czyli 100% to 4:00 itd. ?
Czy jednak moje aktualne 100% to inna bajka i od tego aktualnego powinienem układać schodki i stopniowo przechodzić wyżej ?

[szczur4]

Bo te procenty trochę nieintuicyjne są.
4:30 to 270 sek
270/0,7 = 386 sek = 6:26 min.

edit. można sprawdzić 386 x 0,7 = 270

A co w przypadku kiedy trzymajac 70%hrmax mam tempo trochę ponad 7 min/km, wiec trochę jest rozjazd? Biegać 70% dla tempa czy pulsu?

[Deter]

Traktuj te wartości nie jak określone bryły sztywne - ale jak obłoczki, których parametry znasz "mniej więcej".

Tu chodzi o to, co trening ma wywołać. To jest niby oczywiste jednak często zapominane. Paradoksalnie nie jest ważne to, co dzieje podczas treningu ale to, jak ten trening przebuduje organizm.
Na zmęczonych nogach 8km na 70%HRmax wymęczy bardziej niż 12km na 75% ale na świeżości. W jednych okolicznościach 6:00/km to będzie mocniejszy trening niż 5:30 innego dnia.

[pawo]

Bo te procenty trochę nieintuicyjne są.
4:30 to 270 sek
270/0,7 = 386 sek = 6:26 min.

edit. można sprawdzić 386 x 0,7 = 270

A co w przypadku kiedy trzymajac 70%hrmax mam tempo trochę ponad 7 min/km, wiec trochę jest rozjazd? Biegać 70% dla tempa czy pulsu?

Pytanie proste ale odpowiedź to na siedem stron co najmniej.
Jak wspominasz o 7 minutach, to ja bym proponował olać pomiar tętna w ogóle, przynajmniej na jakiś czas.