Aplikacja do układania treningu

[Magba]

Witam wszystkich.

Dopiero od miesiąca biegam więc nie znam się na słownictwie biegowym ale mam nadzieję, że uda mi się opisać mój problem.

W internecie znalazłam plan treningowy na 5 km. Jutro np powinnam przebiec:
4 x2 min intensywny bieg
(W przerwach 2 min truchtu)
Plus 10 min rozbiegania i 10 min wyciszenia po treningu

Moje pytanie jest takie: czy jest jakaś BEZPŁATNA aplikacja aby zaplanować taki trening, że po określonym czasie da mi znać głosowo np 2 min minęły, 10 min minęło. A jeśli nie ma bezpłatnych aplikacji to jakie płatne polecacie?

Jak mam tego szukać w internecie? Jak się to nazywa? Rozpisanie treningu....?

Wiem, że dla doświadczonych osób moje pytanie wydaje się banalne ale ja niestety nie mogę sama znaleźć na nie odpowiedzi.

[beata]

Zegarek na rękę. Najprostszy można kupić za niecałe 30zł. Wg mnie znacznie wygodniejszy, niż telefon, no ale co kto lubi.

[krzysfizjobiega]

Jak biegasz od miesiąca to nie potrzebujesz niczego poza zwykłym zegarkiem mierzącym czas. Potrzebujesz regularnego biegania i nic więcej. Po miesiącu to twój organizm jeszcze nawet nie zdążył się zaadaptować do biegania. Zajmuje to około 2 miesięcy. Biegaj szybciej, dalej dłużej, wszystko aby czuć że to daje zmęczenie ale nie przemęcza, mieszaj to wszystko, baw się bieganiem. Na plany masz jeszcze czas, jak będziesz biegać regularnie to do pewnych poziomów zejdziesz bez planów, trenerów i całej tej cyfrowej otoczki.

[Marek91]

Również wróciłem do biegania po przerwie i jestem na etapie marszo biegów i jak na tę chwile w zupełności wystarcza zwykły stoper w telefonie/zegarku

[harpaganzwola]

Ludzie jakie plany. Aby wejść w bieganie najpierw radziłbym trochę poćwiczyć sprawności, gimnastyki, porobić ćwiczeń siłowych (pompki, brzuchy itp), pograć w jakieś sporty drużynowe. Jak słaba kondycja to najpierw radziłbym pomaszerować trochę, w połączeniu z jakimś biegiem. Bieganiem można sobie zrobić więcej krzywdy jak pożytku, jesli się nie zrobi przygotowania ogólnego pod trening biegowy.

[beata]

Koleżanka nie pyta o plany, pyta, skąd ma wiedzieć, że minęły np. 2 min, biegu i ma zrobić przerwę. I jak przypuszczam, wolałaby żeby jakaś aplikacja jej to mówiła.
Dla kogoś, kto biega, pytanie jest faktycznie banalne, ale dla kogoś, kto zaczyna i nie ma jeszcze wyczucia czasu ani nie jest nauczony patrzeć na zegarek, jest to jakiś problem.

Nic nie wiemy na temat sprawności autorki wątku i co robi poza bieganiem (bo może np. dużo ćwiczy?), ale to nie jest tu raczej tematem głównym.

[50latek]

4 x2 min intensywny bieg
(W przerwach 2 min truchtu)
Plus 10 min rozbiegania i 10 min wyciszenia po treningu

Ten zegarek zaprogramuje ci taki trening, tylko zamiast mówić to będzie dawał sygnał dźwiękowy, gdy upłynie czas.
zegarek damski W500
z opisu:
"POPRAW SWOJE OSIĄGI DZIĘKI TRYBOWI INTERWAŁOWEMU
Dzięki tej funkcji możesz ustawić prosty trening interwałowy z 4 oddzielnymi czasami, np.:
Czas nr 1: 15 minut rozgrzewki
Czas nr 2: 30 sek działania
Czas nr 3: 30 sek odpoczynku
Powtórzenie: 10
Czas nr 4: 10 minut na uspokojenie"

[Jaszczur]

Tak jak pisało wiele osób wyżej, zegarek jest najwygodniejszą opcją. Moment w którym przestajemy biegać z "tabliczką czekolady" (czytaj telefonem) w kieszeni jest bardzo przyjemny. Jeśli chodzi o apki do mierzenia czasu to znalazłem takie coś:
https://freeappsforme.com/interval-timer-apps/