Teraz jest Pt, 5 czerwca 2020, 15:05

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Biegi areobowe na podtrzymanie formy?
Nowy postNapisane: Pt, 3 kwietnia 2020, 10:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 24 czerwca 2018, 16:34
Posty: 650
Witam,

sytuacja jest taka jaka jest, starty odwołane, itd.

Zwykle biegałem sobie trzy razy w tygodniu:

pon - sprinty np. 10x250m na przerwie trucht 100-200 m
sr - podbiegi lub bieg areobowy 7-8 km
sob - BNP na 10 km kończąc tempem około 4.15 lub częściej BS 12-15 km

Łącznie około 100 km/miesiąc; progres był widoczny

Teraz stwierdziłem, że nie ma co się katować i biegam sobie co drugi dzień pętle 7 km tempem areobowym (u mnie to 5.00-5.15), czasami trochę wolniej. Nie ukrywam, że jest to dla mnie najprzyjemniejsza forma treningu - zmęczę się trochę, ale nie zajadę. Czy tego typu trening wystarczy na podtrzymanie formy?

Mierzę w 20min30sek w październiku na 5 km i ewentualnie 100 minut w HM.

_________________
Biegam od lipca 2017
5 km - 21:10 (IX 2019)
10 km - 44:09 (III 2020)
HM - 1:42:42 (VI 2019)
M - 4:11:10 (IX 2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Biegi areobowe na podtrzymanie formy?
Nowy postNapisane: Pt, 3 kwietnia 2020, 17:41 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pt, 6 grudnia 2019, 16:30
Posty: 22
Hej, w zupełności wystarczy. Pomyśl mimo tego nad urozmaiceniem i biegaj na zmianę 2 treningi BC1/BC2 i jeden troszkę żwawiej BC2/BC3. Żeby się za bardzo nie zamulić.

Wysłane z mojego SM-G973F .


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 103 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL