Teraz jest Śr, 27 maja 2020, 18:48

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 11 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: 10 km - 50 minut
Nowy postNapisane: N, 29 marca 2020, 20:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 17 grudnia 2011, 09:10
Posty: 1260
Lokalizacja: kujawsko-pomorskie
Hej, przetruchtałem marzec (30 km/tydzień) i zabrałem chęci na więcej :oczko: . Chciałbym trochę usystematyzować i znalazłem to: https://treningbiegacza.pl/artykul/plan-treningowy-10km-w-50-minut Czas - moje obecne marzenie. A co myślicie o samym planie? Proszę o radę, sugestie....

_________________
Mój Blog
Komentarze
Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 10 km - 50 minut
Nowy postNapisane: Pn, 30 marca 2020, 07:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2753
Lokalizacja: Kalisz
Nigdy nie pojmuje tych planów które zakładają czas, a w ogóle nie dążą do tempa w którym chcemy pokonać dystans 10 kilometrów. Z drugiej strony, 50minut nie wymaga jakiś nadzwyczajnych umiejętności, a raczej systematyki więc to co wysłałeś wydaje się chyba okej :oczko:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:12 (1.02.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 10 km - 50 minut
Nowy postNapisane: Pn, 30 marca 2020, 09:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 17 grudnia 2011, 09:10
Posty: 1260
Lokalizacja: kujawsko-pomorskie
infernal napisał(a):
Nigdy nie pojmuje tych planów które zakładają czas, a w ogóle nie dążą do tempa w którym chcemy pokonać dystans 10 kilometrów....:

Przyznaję że jest to i dla mnie duża zagadka :usmiech: , dzięki za odpowiedź

_________________
Mój Blog
Komentarze
Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 10 km - 50 minut
Nowy postNapisane: Pn, 30 marca 2020, 09:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1760
Lokalizacja: Wro
Moim zdaniem to jest plan dla początkujących, a Ty Robert już masz trochę kilometrów w nogach i chyba byłeś już na tym poziomie. Ja bym poszedł w II zakres, BNP, po czasie interwały. A i najważniejsze przebieżki czy sprinty pod górę.

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:40 (2019) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 10 km - 50 minut
Nowy postNapisane: Pn, 30 marca 2020, 09:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 17 grudnia 2011, 09:10
Posty: 1260
Lokalizacja: kujawsko-pomorskie
ziko303 napisał(a):
Moim zdaniem to jest plan dla początkujących, a Ty Robert już masz trochę kilometrów w nogach i chyba byłeś już na tym poziomie. Ja bym poszedł w II zakres, BNP, po czasie interwały. A i najważniejsze przebieżki czy sprinty pod górę.

Mam też niestety 95 kg bagażu :szok: i pomyślałem że taki ,,spokojny" plan nie pozwoliłby mi przedobrzyć a przy okazji zrzucić trochę zbędnego balastu....

_________________
Mój Blog
Komentarze
Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 10 km - 50 minut
Nowy postNapisane: Pn, 30 marca 2020, 10:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 3113
roberturbanski napisał(a):
Mam też niestety 95 kg bagażu :szok: i pomyślałem że taki ,,spokojny" plan nie pozwoliłby mi przedobrzyć a przy okazji zrzucić trochę zbędnego balastu....

Moze jestem upierdliwy az do bolu, ale nie przestane powtarzac: balast zrzuca sie w kuchni, na treningach robi sie forme.

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 10 km - 50 minut
Nowy postNapisane: Pn, 30 marca 2020, 10:51 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2753
Lokalizacja: Kalisz
ziko303 napisał(a):
Ja bym poszedł w II zakres, BNP, po czasie interwały. A i najważniejsze przebieżki czy sprinty pod górę.

Popieram. Biegaj, a waga stopniowo sama pójdzie w dół.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:12 (1.02.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 10 km - 50 minut
Nowy postNapisane: Pn, 30 marca 2020, 11:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 17 grudnia 2011, 09:10
Posty: 1260
Lokalizacja: kujawsko-pomorskie
Sikor napisał(a):
roberturbanski napisał(a):
Mam też niestety 95 kg bagażu :szok: i pomyślałem że taki ,,spokojny" plan nie pozwoliłby mi przedobrzyć a przy okazji zrzucić trochę zbędnego balastu....

Moze jestem upierdliwy az do bolu, ale nie przestane powtarzac: balast zrzuca sie w kuchni, na treningach robi sie forme.

To nie upierdliwość tylko kwintesencja wiedzy ☺️, popularna aplikacja wyliczyła mi dzienne zapotrzebowanie na 1880 kalorii, postaram się tego trzymać, bo zrzucenie wagi i na moje plecy to pomoże.

_________________
Mój Blog
Komentarze
Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 10 km - 50 minut
Nowy postNapisane: Pn, 30 marca 2020, 11:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 9234
roberturbanski napisał(a):
Sikor napisał(a):
roberturbanski napisał(a):
Mam też niestety 95 kg bagażu :szok: i pomyślałem że taki ,,spokojny" plan nie pozwoliłby mi przedobrzyć a przy okazji zrzucić trochę zbędnego balastu....

Moze jestem upierdliwy az do bolu, ale nie przestane powtarzac: balast zrzuca sie w kuchni, na treningach robi sie forme.

To nie upierdliwość tylko kwintesencja wiedzy [WHITE SMILING FACE]️, popularna aplikacja wyliczyła mi dzienne zapotrzebowanie na 1880 kalorii, postaram się tego trzymać, bo zrzucenie wagi i na moje plecy to pomoże.
Z doświadczenia... Zamiast liczyć kalorie dziel porcje na pół. Myślisz sobie zjadłbym 4 kanapki - zrób 2. Jesz obiad? Nałóż sobie na mały talerz a nie na duży. Masz ochotę na czipsy? Kup i zjedz raz na jakiś czas, ale paczkę 80g a nie 160. Dla wewnętrznego luzu śniadanie jedz ile masz ochoty, bo i tak na śniadanie wiele nie wchodzi.

Dla mnie liczenie kalorii to było zło. Tak mi zrylo beret że rok chyba dochodziłem do siebie żeby jeść a nie żreć.

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 10 km - 50 minut
Nowy postNapisane: Pn, 30 marca 2020, 19:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 17 grudnia 2011, 09:10
Posty: 1260
Lokalizacja: kujawsko-pomorskie
ziko303 napisał(a):
.... A i najważniejsze przebieżki czy sprinty pod górę.

A pomiędzy sprintami odpoczynek w marszu (zerknąłem na Twój wykres tempa na GC to chyba w marszu) czy w truchcie? Do pełnego wypoczynku?

_________________
Mój Blog
Komentarze
Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 10 km - 50 minut
Nowy postNapisane: Pn, 30 marca 2020, 22:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1760
Lokalizacja: Wro
Powrót w marszu do startu

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:40 (2019) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 11 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 58 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL