Forum Bieganie.pl

Sezon maratoński rozpoczął się na dobre. Poza nawodnieniem jednym z kluczowych warunków dobrze przebiegniętego maratonu jest odpowiednie odżywianie, szczególnie jeśli nasz wysiłek trwa kilka godzin. Co można znaleźć na punktach odżywczych w trakcie biegu i czym się kierować, korzystając z takich punktów?
https://bieganie.pl/sport/punkty-odzywc ... korzystac/

Ale fajnie przeczytać artykuł gdzie się też małą część dołożyło W sumie dobrze napisane bo przekrojowo i pokazuje z różnych perspektyw co jest ważne. Rzeczywiście zupełnie inaczej będzie dla biegacza z elity - oni w ogóle nic ze stołów ogólnodostępnych nie biorą, tylko swoje odżywki (zwykle płynne - wymieszane z węglowodanami, więc już żeli nie biorą oprócz tego) a zupełnie inna historia jest dla kogoś kto biegnie przez 5 godzin - wtedy można coś stałego przegryźć i to w sumie ważne bo wysiłek 5-cio godzinny wymaga uzupełnienia energii i mikroelementów. Wbrew pozorom tak jak w artykule - jak ktoś dłużej biegnie to musi więcej uwagi temu poświęcić..