28. Bieg Konstytucji 2018 Warszawa

[AngieK]

https://aktywnawarszawa.waw.pl/pl/impre ... ci/o-biegu

biegnie ktoś może?

[jorge.martinez]

Biegnę, jak przed rokiem i mam nadzieję zaliczyć Triadę.

[AngieK]

To mój pierwszy bieg, mam nadzieję, ze pgooda dopisze, bo jakieś burze zapowiadają an ten dzień
tez bym chetnei zaliczyął Triade, ale nie wiem, czy akurat nie bede na wakacjach pdoczas Biegu Powstania Warszawskiego.

[bezuszny]

Również biegnę i po raz drugi chciałbym zaliczyć całą Triadę.
Ja z kolei sprawdzam pogodę i widzę, że ma być upalnie, ok. 28-30C. Przy starcie o godzinie 11:00 to nie wróży nic dobrego, wolałbym już chyba burzę.

[jorge.martinez]

20 minut na maksa jeszcze da się pobiec nawet w upalnych warunkach Trasa jest bardzo przyjemna, odpoczynek na podbiegu, odpoczynek i wiatr we włosach na zbiegu. Potem meta, gratulacje, medale, banany. Tylko warto się wcześniej dobrze napoić

[Logadin]

Przyjemna trasa na 5km to jest na Biegu Ursynowa (chociaż raczej to już niestety była). Gdzie przyjemna trasa na Biegu 3go maja chyba, że ktoś dla zabawy chce potruchtać, bez orania pod Agrykolę hehe

[jorge.martinez]

Już nie strasz ludzi

Płaska trasa sprawia, że trzeba zapieprzać przez całe 5km. A taka jak na wzmiankowanym biegu sprawia, że bez wstydu można mocno obniżyć tempo na podbiegu i dać się zmęczyć przeciwnikom, by na zbiegu polecieć na łeb na szyję

Moja taktyka jest taka: do podbiegu kilka sekund szybciej niż tempo docelowe, na podbiegu relaks i luz, na prostej do zbiegu próba ustabiliwania tempa na poziomie docelowym bez dużej straty na nawrocie, a potem na łeb na szyję zbieg, a końcowa prosta ile się da.

Daje to wiele okazji do popełnienia błędu, co tym bardziej fascynuje.

Ten bieg to chyba nie jest dobre miejsce do bicia życiówek, więc nie trzeba tu się za bardzo spinać, tylko pobiec na czuja, a życiówki robić na Urynowie, na CityTrailu czy na Praskiej Piątce.

[Logadin]

Nie no straszyć nie straszę po prostu to jest całkiem trudna trasa na 5km jak się jedzie na wynik da solidnie w kość, a jak ktoś biegnie by so ie po prostu pobiec, to akurat pasuje każda trasa
Ale żeby było bardziej optymistycznie, to jest dużo lepsza trasa na 5km aniżeli Monte Kazura :D

[jorge.martinez]

Fajna trasa do rywalizacji. Trochę jak w jakimś biegu przełajowym, tylko że na twardym.

Życiówki też się da tu robić. Wynik sprzed roku to wciąż 3 najlepszy mój wynik na 5tkę.

Ale przy tym upale to już umiarkowana szansa. Bo rok temu było bardzo przyjemnie i chłodno.

[bezuszny]

Zgadzam się, że w przypadku piątki upał ma mniejszy wpływ niż na dłuższych dystansach, np. w zeszłym roku na Biegu Ursynowa pamiętam, że było dość ciepło i specjalnie mi to nie przeszkadzało. Ale upał + podbieg na Agrykolę to już nie jest taka przyjemna kombinacja. :D

Trasa nie jest taka znowu niesamowicie trudna, to w końcu tylko jeden podbieg ok. 25-30m w górę. Tak jak piszecie, nie ma co demonizować, po prostu relatywnie trudny bieg jak na dość płaską Warszawę

Z drugiej strony, jeśli ktoś wyśrubował życiówkę na płaskiej trasie, to 3 maja raczej nie pobije rekordu nawet przy optymalnej pogodzie. Do życiówek spośród warszawskich piątek fajny jest oprócz wymienionych Bieg na Piątkę przy Maratonie Warszawskim we wrześniu - jest łatwiej, bo trasa wiedzie głównie z górki. Dodałbym jeszcze Bieg SGH, fajna płaska trasa, ale w tym roku już się odbył.

[AngieK]

w Biegu Ursynowa tez planuję startować, więc ciesze sie, że ma dobre opinie

[Logadin]

Niestety Bieg Ursynowa może się nie odbyć w tym roku. Chociaż mam nadzieję, że poradzą sobie z problemami.

[AngieK]

Podpytalam u źrodla, czyli w Urzedzie Dzielincy Ursynów i bieg odbędzie się 16 czerwca, niedlugo ruszają zapisy

[MEL.]

Przepraszam za off-top: zapisy na Bieg Ursynowa ruszają 7 maja: http://biegursynowa.com/bieg-ursynowa-2018/

Miło jest poinformować, że parkrun Warszawa-Ursynów jest partnerem tego biegu, więc możecie u nas na dobrze zmierzonej, 5-km twardej trasie potrenować, sprawdzić się w Parku Przy Bażantarni zawsze w sobotę o godz. 9.00 zanim ruszycie na KEN.
Oczywiście, parkrun jest za darmo, więc naprawdę - nic nie tracicie!

Życzę powodzeniu jutro wszystkim startującym w Biegu Konstytucji! Niestety mogę kibicować tylko zdalnie, ze względu na obowiązku służbowe.

[symeonik]

Cieszę się, że Bieg Ursynowa jednak się odbędzie.
To jeden z niewielu weekendów majowych i czerwcowych, kiedy nie pracuję albo nie jestem na wyjeździe.
A że trasa szybka, to może uda się zawalczyć o życiówkę .

Też życzę powodzenia wszystkim startującym jutro. Ja udziału nie biorę, bo wyjeżdżam.
Ale za to dziś brałem udział w Biegu Flagi na 10 km.