Teraz jest Pt, 15 listopada 2019, 13:11

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 21 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: 28. Bieg Konstytucji 2018 Warszawa
Nowy postNapisane: Pn, 30 kwietnia 2018, 10:34 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 27 kwietnia 2018, 13:07
Posty: 46
Lokalizacja: Warszawa
https://aktywnawarszawa.waw.pl/pl/impre ... ci/o-biegu

biegnie ktoś może?

_________________
mój blog https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=57&t=57538
komentarze https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=57540


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 28. Bieg Konstytucji 2018 Warszawa
Nowy postNapisane: Pn, 30 kwietnia 2018, 11:05 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 9 listopada 2016, 15:35
Posty: 377
Lokalizacja: Warszawa
Biegnę, jak przed rokiem i mam nadzieję zaliczyć Triadę.

_________________
3000m - 10:32 (VI '18) | 5km - 17:27 (IX '18) | 10km - 36:19 (X '18) | 15km - 55:57 (I '19) | HM - 1:20:31 (III '18) | M - 2:57:27 (IV '18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 28. Bieg Konstytucji 2018 Warszawa
Nowy postNapisane: Pn, 30 kwietnia 2018, 11:24 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 27 kwietnia 2018, 13:07
Posty: 46
Lokalizacja: Warszawa
To mój pierwszy bieg, mam nadzieję, ze pgooda dopisze, bo jakieś burze zapowiadają an ten dzień :chlip:
tez bym chetnei zaliczyął Triade, ale nie wiem, czy akurat nie bede na wakacjach pdoczas Biegu Powstania Warszawskiego.

_________________
mój blog https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=57&t=57538
komentarze https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=57540


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 28. Bieg Konstytucji 2018 Warszawa
Nowy postNapisane: Pn, 30 kwietnia 2018, 15:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 587
Lokalizacja: Warszawa
Również biegnę i po raz drugi chciałbym zaliczyć całą Triadę. :)
Ja z kolei sprawdzam pogodę i widzę, że ma być upalnie, ok. 28-30C. Przy starcie o godzinie 11:00 to nie wróży nic dobrego, wolałbym już chyba burzę. :hahaha:

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga
Polar Flow
Endomondo

5 km - 19:42 (City Trail, 17.02.2019)
10 km - 40:46 (Wroactiv, 16.03.2019)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:27:50 (Cracovia Maraton, 28.04.2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 28. Bieg Konstytucji 2018 Warszawa
Nowy postNapisane: Pn, 30 kwietnia 2018, 15:28 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 9 listopada 2016, 15:35
Posty: 377
Lokalizacja: Warszawa
20 minut na maksa jeszcze da się pobiec nawet w upalnych warunkach :-) Trasa jest bardzo przyjemna, odpoczynek na podbiegu, odpoczynek i wiatr we włosach na zbiegu. Potem meta, gratulacje, medale, banany. Tylko warto się wcześniej dobrze napoić :-)

_________________
3000m - 10:32 (VI '18) | 5km - 17:27 (IX '18) | 10km - 36:19 (X '18) | 15km - 55:57 (I '19) | HM - 1:20:31 (III '18) | M - 2:57:27 (IV '18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 28. Bieg Konstytucji 2018 Warszawa
Nowy postNapisane: Pn, 30 kwietnia 2018, 15:31 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 2142
Lokalizacja: Warszawa
Przyjemna trasa na 5km to jest na Biegu Ursynowa (chociaż raczej to już niestety była). Gdzie przyjemna trasa na Biegu 3go maja :) chyba, że ktoś dla zabawy chce potruchtać, bez orania pod Agrykolę hehe

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 28. Bieg Konstytucji 2018 Warszawa
Nowy postNapisane: Pn, 30 kwietnia 2018, 15:41 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 9 listopada 2016, 15:35
Posty: 377
Lokalizacja: Warszawa
Już nie strasz ludzi :-)

Płaska trasa sprawia, że trzeba zapieprzać przez całe 5km. A taka jak na wzmiankowanym biegu sprawia, że bez wstydu można mocno obniżyć tempo na podbiegu i dać się zmęczyć przeciwnikom, by na zbiegu polecieć na łeb na szyję :-)

Moja taktyka jest taka: do podbiegu kilka sekund szybciej niż tempo docelowe, na podbiegu relaks i luz, na prostej do zbiegu próba ustabiliwania tempa na poziomie docelowym bez dużej straty na nawrocie, a potem na łeb na szyję zbieg, a końcowa prosta ile się da.

Daje to wiele okazji do popełnienia błędu, co tym bardziej fascynuje.

Ten bieg to chyba nie jest dobre miejsce do bicia życiówek, więc nie trzeba tu się za bardzo spinać, tylko pobiec na czuja, a życiówki robić na Urynowie, na CityTrailu czy na Praskiej Piątce.

_________________
3000m - 10:32 (VI '18) | 5km - 17:27 (IX '18) | 10km - 36:19 (X '18) | 15km - 55:57 (I '19) | HM - 1:20:31 (III '18) | M - 2:57:27 (IV '18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 28. Bieg Konstytucji 2018 Warszawa
Nowy postNapisane: Pn, 30 kwietnia 2018, 15:43 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 2142
Lokalizacja: Warszawa
Nie no straszyć nie straszę :) po prostu to jest całkiem trudna trasa na 5km :) jak się jedzie na wynik da solidnie w kość, a jak ktoś biegnie by so ie po prostu pobiec, to akurat pasuje każda trasa :)
Ale żeby było bardziej optymistycznie, to jest dużo lepsza trasa na 5km aniżeli Monte Kazura :D

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 28. Bieg Konstytucji 2018 Warszawa
Nowy postNapisane: Pn, 30 kwietnia 2018, 15:47 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 9 listopada 2016, 15:35
Posty: 377
Lokalizacja: Warszawa
Fajna trasa do rywalizacji. Trochę jak w jakimś biegu przełajowym, tylko że na twardym.

Życiówki też się da tu robić. Wynik sprzed roku to wciąż 3 najlepszy mój wynik na 5tkę.

Ale przy tym upale to już umiarkowana szansa. Bo rok temu było bardzo przyjemnie i chłodno.

_________________
3000m - 10:32 (VI '18) | 5km - 17:27 (IX '18) | 10km - 36:19 (X '18) | 15km - 55:57 (I '19) | HM - 1:20:31 (III '18) | M - 2:57:27 (IV '18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 28. Bieg Konstytucji 2018 Warszawa
Nowy postNapisane: Pn, 30 kwietnia 2018, 16:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 587
Lokalizacja: Warszawa
Zgadzam się, że w przypadku piątki upał ma mniejszy wpływ niż na dłuższych dystansach, np. w zeszłym roku na Biegu Ursynowa pamiętam, że było dość ciepło i specjalnie mi to nie przeszkadzało. Ale upał + podbieg na Agrykolę to już nie jest taka przyjemna kombinacja. :D

Trasa nie jest taka znowu niesamowicie trudna, to w końcu tylko jeden podbieg ok. 25-30m w górę. Tak jak piszecie, nie ma co demonizować, po prostu relatywnie trudny bieg jak na dość płaską Warszawę :)

Z drugiej strony, jeśli ktoś wyśrubował życiówkę na płaskiej trasie, to 3 maja raczej nie pobije rekordu nawet przy optymalnej pogodzie. Do życiówek spośród warszawskich piątek fajny jest oprócz wymienionych Bieg na Piątkę przy Maratonie Warszawskim we wrześniu - jest łatwiej, bo trasa wiedzie głównie z górki. :hej: Dodałbym jeszcze Bieg SGH, fajna płaska trasa, ale w tym roku już się odbył.

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga
Polar Flow
Endomondo

5 km - 19:42 (City Trail, 17.02.2019)
10 km - 40:46 (Wroactiv, 16.03.2019)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:27:50 (Cracovia Maraton, 28.04.2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 28. Bieg Konstytucji 2018 Warszawa
Nowy postNapisane: Wt, 1 maja 2018, 12:02 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 27 kwietnia 2018, 13:07
Posty: 46
Lokalizacja: Warszawa
w Biegu Ursynowa tez planuję startować, więc ciesze sie, że ma dobre opinie :)

_________________
mój blog https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=57&t=57538
komentarze https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=57540


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 28. Bieg Konstytucji 2018 Warszawa
Nowy postNapisane: Wt, 1 maja 2018, 13:30 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 2142
Lokalizacja: Warszawa
Niestety Bieg Ursynowa może się nie odbyć w tym roku. Chociaż mam nadzieję, że poradzą sobie z problemami.

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 28. Bieg Konstytucji 2018 Warszawa
Nowy postNapisane: Śr, 2 maja 2018, 11:09 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 27 kwietnia 2018, 13:07
Posty: 46
Lokalizacja: Warszawa
Podpytalam u źrodla, czyli w Urzedzie Dzielincy Ursynów i bieg odbędzie się 16 czerwca, niedlugo ruszają zapisy :taktak:

_________________
mój blog https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=57&t=57538
komentarze https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=57540


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 28. Bieg Konstytucji 2018 Warszawa
Nowy postNapisane: Śr, 2 maja 2018, 16:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 18 września 2007, 12:27
Posty: 1590
Lokalizacja: Las Kabacki
Przepraszam za off-top: zapisy na Bieg Ursynowa ruszają 7 maja: http://biegursynowa.com/bieg-ursynowa-2018/

Miło jest poinformować, że parkrun Warszawa-Ursynów jest partnerem tego biegu, więc możecie u nas na dobrze zmierzonej, 5-km twardej trasie potrenować, sprawdzić się w Parku Przy Bażantarni zawsze w sobotę o godz. 9.00 zanim ruszycie na KEN.
Oczywiście, parkrun jest za darmo, więc naprawdę - nic nie tracicie!

Życzę powodzeniu jutro wszystkim startującym w Biegu Konstytucji! Niestety mogę kibicować tylko zdalnie, ze względu na obowiązku służbowe.

_________________
MEL.
~~
BLOG: Spokojnie, to tylko awaria
Jem, czytam, piszę, pozbywam się...
~~
parkrun Ursynów - robimy to razem! :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 28. Bieg Konstytucji 2018 Warszawa
Nowy postNapisane: Śr, 2 maja 2018, 19:29 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 1 grudnia 2017, 22:31
Posty: 283
Cieszę się, że Bieg Ursynowa jednak się odbędzie.
To jeden z niewielu weekendów majowych i czerwcowych, kiedy nie pracuję albo nie jestem na wyjeździe.
A że trasa szybka, to może uda się zawalczyć o życiówkę :usmiech: .

Też życzę powodzenia wszystkim startującym jutro. Ja udziału nie biorę, bo wyjeżdżam.
Ale za to dziś brałem udział w Biegu Flagi na 10 km.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 21 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 13 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL