Trening do Półmaratonu Warszawskiego na czas 1:30 - 1:40
-
Wojtek W
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 516
- Rejestracja: 24 lis 2007, 19:27
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Warszawa
-
mario36
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 326
- Rejestracja: 10 mar 2009, 08:17
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Poznan
pytanie
jako ze podoba mi sie plan Treningowy Norriego mam zamiar go uzywac:) w miare mozliwosci
sa w planie takie pozycje jak np 3x5x200 sam zapis rozumiem natomiast jak mniemam potrzebna jest rozgrzewka przed tym i schlodzenie?np 2 km truchtu przed seriami na szybkosc i 2 km truchtu pO?
tak na pierwszy rzut oka trudno mi okreslic jaki jest zakladany kilometraz w tygodniu i w miesiacu wg tych planow W chwili obecnej do konca marca robie dluzsze wybiegania w tzw I zakresie i II zakres zeby zbudowac jakas baze i od 1 kwietnia ruszam z palnem Norriego do maratonu
jako ze podoba mi sie plan Treningowy Norriego mam zamiar go uzywac:) w miare mozliwosci
sa w planie takie pozycje jak np 3x5x200 sam zapis rozumiem natomiast jak mniemam potrzebna jest rozgrzewka przed tym i schlodzenie?np 2 km truchtu przed seriami na szybkosc i 2 km truchtu pO?
tak na pierwszy rzut oka trudno mi okreslic jaki jest zakladany kilometraz w tygodniu i w miesiacu wg tych planow W chwili obecnej do konca marca robie dluzsze wybiegania w tzw I zakresie i II zakres zeby zbudowac jakas baze i od 1 kwietnia ruszam z palnem Norriego do maratonu
