Teraz jest Pn, 9 grudnia 2019, 23:20

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 21 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Siłownia
Nowy postNapisane: Cz, 21 czerwca 2001, 22:41 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 18 czerwca 2001, 17:08
Posty: 184
Lokalizacja: Szczecin
Jak ćwiczyć, na siłowni , żeby nie było za dużo ,za mało, a w sam raz. Ile , jakie mięśnie i czy to ma sens????

_________________
"Weakness is temporary..."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Siłownia
Nowy postNapisane: Pt, 22 czerwca 2001, 01:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 19 czerwca 2001, 01:07
Posty: 1114
Lokalizacja: Polska, Sosnowiec, Dąbrowa Górnicza
Pewnie, że ma sens. Pytanie tylko w jakim kierunku ma to być trenowane? Czy siła, wytrzymałość a może zwyczjne poprawienie wydolności organizmu?

_________________
W biegu weszło w biegu wyjdzie :-)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Siłownia
Nowy postNapisane: Pt, 22 czerwca 2001, 04:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 19 czerwca 2001, 04:38
Posty: 10535
Lokalizacja: lokalna
Proponuje wycieczke do biblioteki . Jak na powazne zapytanie to nie ma tu miejsca na wyczerpujaca odpowiedz .
Wskazuje pozycje Lekkoatletyka (technika metodyka trening) . Powinienes cos z tego zajarzyc .

_________________
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki

Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37

Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Siłownia
Nowy postNapisane: Pt, 22 czerwca 2001, 07:04 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 19 czerwca 2001, 06:56
Posty: 146
Lokalizacja: Wrocław
Do Wojtka !

Mógłbyś podać autora i wydawnictwo tej pozycji?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Siłownia
Nowy postNapisane: Pt, 22 czerwca 2001, 09:08 
Offline
Administrator
Administrator
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 15 czerwca 2001, 00:53
Posty: 830
Lokalizacja: Warszawa
No i to właśnie jest tmat (jeden z wielu) którego baardzo brakuje w serwisie :chlip:

Może ktoś z was poczuje się zachęcony moją sugestią i postudiuje ten temat aby napisać o nim mały poradnik siłowniowy do Biegania?

_________________
Pragnienie zwycięstwa jest niczym w porównaniu z pragnieniem przygotowania się do niego.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Siłownia
Nowy postNapisane: Pt, 22 czerwca 2001, 09:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 17 czerwca 2001, 11:43
Posty: 979
Lokalizacja: Warszawa
Taka prosta propozycja - poniewaz pare razy cytowaliscie juz jakies ksiazki, moze stworzyc spis tych ksiazek, z krotkim opisem? Taka mala biblioteczka biegania.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Siłownia
Nowy postNapisane: Pt, 22 czerwca 2001, 10:23 
Offline
Administrator
Administrator
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 15 czerwca 2001, 00:53
Posty: 830
Lokalizacja: Warszawa
Doskonały pomysł - umieściłem propozycję podawania tytułów jako osobny temat.

_________________
Pragnienie zwycięstwa jest niczym w porównaniu z pragnieniem przygotowania się do niego.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Siłownia
Nowy postNapisane: Pt, 22 czerwca 2001, 13:57 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 18 czerwca 2001, 11:14
Posty: 16
Lokalizacja: warszawa
zgadzam sie z bartkiem sz (pozdrawiam) silownia ma sens - ale chyba tylko miesnie nog, no moze brzucha...

_________________
greg


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Siłownia
Nowy postNapisane: Pt, 22 czerwca 2001, 14:35 
Offline
Administrator
Administrator
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 15 czerwca 2001, 00:53
Posty: 830
Lokalizacja: Warszawa
Według paru lektur które czytałem (siłownia to dla mnie teoria - parę razy próbowałem, ale nie lubię być w zamknięciu z tymi wszystkimi maszynami :)) przydatne dla biegaczy jest wzmocnienie mięśni pleców i brzucha. Ma ono pomagać uniknąć przeciążenia kręgosłupa i ekonomizować bieg poprzez stabilizację górnej części ciała.

Poza tym ćwiczenia siłowe są lekarstwem, chociaż raczej nie panaceum, na kontuzje - m.in. dlatego że mocne mięśnie odciążają stawy...

_________________
Pragnienie zwycięstwa jest niczym w porównaniu z pragnieniem przygotowania się do niego.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Siłownia
Nowy postNapisane: Pt, 22 czerwca 2001, 15:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 18 czerwca 2001, 07:39
Posty: 476
Wojtek wspominał o bieganiu z ciężarkami. Czy macie w tej materii jakieś doświadczenia?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Siłownia
Nowy postNapisane: Pt, 22 czerwca 2001, 22:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 19 czerwca 2001, 04:38
Posty: 10535
Lokalizacja: lokalna
"Wojtek wspominał o bieganiu z ciężarkami. Czy macie w tej materii jakieś doświadczenia?"

Chcialbym zainicjowac cykl "Moja sila biegowa" w ktorym podziele sie z Wami wlasnymi doswiadczeniami na temat sily ( zlymi i dobrymi).

Do JackaZ - zerknij do dzialu , ktory wlasnie zainicjowal Adam

Pytanie do Adama - czy uwazasz taki cykl za dobry pomysl i jak by to umiescic w Forum ?

Odpowiedz na pytanie Ani
Jako bieganie z ciezarkami uwazam :
- bieganie z woreczkami umieszczonymi wokol kostek stop ( mam takie)
- bieganie ze specjalnym pasem obciazeniowym , do ktorego wklada sie dowolna ilosc olowianych ciezarkow ( mam taki )
- bieganie z ciezarkami trzymanymi w dloniach (sa takie specjalne do power walking lub biegania ale male hantelki w zupelnosci wystarcza )

Do "grega" - jest taka ksiazka Biegaj calym cialem lub cos w tym rodzaju . Nie - miesnie nog absolutnie nie wystarczaja - sprobuj pobiegac z zawiazanymi rekami .

_________________
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki

Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37

Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Siłownia
Nowy postNapisane: Pt, 22 czerwca 2001, 23:05 
Offline
Administrator
Administrator
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 15 czerwca 2001, 00:53
Posty: 830
Lokalizacja: Warszawa
No to hop! Zaczynaj śmiało - wystarczy że wybierzesz przycisck "Zacznij nowy temat" i podasz jego tytuł oraz zawartość pierwszej wiadomości...

Chyba że chcesz mieć własne forum (tak jak jest osobne forum zawierające wiadomości na tematy związane z rozwojem serwisu) - ale tak czy inaczej zacznijmy po prostu od nowego tematu, OK?

_________________
Pragnienie zwycięstwa jest niczym w porównaniu z pragnieniem przygotowania się do niego.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Siłownia
Nowy postNapisane: Pt, 22 czerwca 2001, 23:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 19 czerwca 2001, 04:38
Posty: 10535
Lokalizacja: lokalna
No to hop . Mam nadzieje , ze wieczorkiem cos nastukam :)

_________________
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki

Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37

Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Siłownia
Nowy postNapisane: So, 23 czerwca 2001, 03:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 19 czerwca 2001, 01:07
Posty: 1114
Lokalizacja: Polska, Sosnowiec, Dąbrowa Górnicza
Co do zapytania Ani - uważam że o wiele lepsze od biegania z ciężarkami jest bieganie w terenie, najlepiej górzystym, ewentualnie w terenie płaskim można wprowadzić sobie do cyklu treningowego taką np. serie:
(50m skiping A + 50m skiping B + 50m skiping C + wieloskoki 10 PL + 10P + 10L). 5min. przerwy , powtarzać 3-4 razy
Postaram sie wytłumaczyć teraz co znaczą te skipingi itp.
Skiping A: trzeba energicznie podnosić kolana na przemian do góry (tempo podobne jak średni trucht)
Skiping B tak samo jak A tylko że nogi wyrzucamy przed siebie
Skiping C: kopanie piętami w pośladki (własne)
wieloskoki LP:  przeskok z nogi na nogę - nogę zakroczną trzeba starać się podciągnąć do góry.
Wieloskok L - skoki na jednej nodze - trzeba pamiętać żeby nogę zakroczną podciągać do góry no i skakać jak najdalej.
Wieloskok P - tak jak Wieloskok L
To jest jedno z ćwiczeń wzmacniających mięśnie, skoczność, no i poprawiających technikę biegu.

_________________
W biegu weszło w biegu wyjdzie :-)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Siłownia
Nowy postNapisane: Śr, 26 września 2001, 17:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 23 lipca 2001, 17:07
Posty: 948
Lokalizacja: dania/warszawa
Witam, mam takie teoretyczne pytanie, moze ktos bedzie znal na nie odpowiec? Jak trenowac zeby nie rozbudowac masy miesniowej, duzo z malym obciazeniem? bo mam ochote troche pochodzic na silownie, ale bez zamiaru wygladania na szwarzenegera.
z gory dziekuje, i przepraszam za prak ogonkow, ale ich nie wyczaruje..... milego dnia


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 21 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: MSN [Bot] i 27 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL