Zwiększanie siły w biegach długodystansowych

[michał91]

Czy można zwiększać siłe biegową na siłowni zwiększając troszke mase nie tracąc szybkości biegu na np. 10km??? To pytanie bardzo mnie zastanawia i chętnie posłuchałbym waszych opini na ten temat oraz czy doradzilibyście mi taką siłownie.
Dane:
wiek- 16lat
wzrost- 180cm
waga- 60kg

[kayman]

MOim zdaniem gdybyś przybrał mięśni, zwiększyłaby się twoja waga.
MIałbyś silniejsze nogi, ale za to więcej kg na plecach

[wojtek]

Pierwsze wrazenia z silowni sa tymi najbardziej intensywnymi .
Czlowiek sie czuje jakby spuchl od ciezarow .
Po jakims czasie zaczyna sie ogladac co sie z tymi miesniami stalo .

Aby przybrac na wadze miesniowo trzeba przelac hektolitry potu i mieszkac na silowni .
Sa osoby sklonniejsze do przybrania tkanki miesniowej tak samo jak ci co szybko tyja .

[michał91]

przeczytałem ostatnio że kenenisa bekele ćwiczy 2razy w tygodniu na siłowni więc może warto spróbować

[Wojas]

ja biegam długie dystanse i równierz ćwicze na siłowni , tylko nie tak jak te wszystkie pudziany zeby przybrac na mase , tylko tak zeby wyrobic sile i rzezbe .

[jacekzX]

Kiedyś ćwiczyłem na siłowni 2-3 razy w tygodniu Przestałem po tym jak spróbowałem ćwiczeń z DVD Jurka Skarzyńskiego. Wychodzi dużo krócej, taniej i podczas biegu czuje dużo większą swobodę ruchu. Jak do tego dołożę solidną dawkę podbiegów, skipów i wieloskoków raz w tygodniu to jest super.

[Fist]

bartas masz 16lat poczekaj jeszcze troche, nie ma co sie spieszyc

[Deck]

Czy można zwiększać siłe biegową na siłowni zwiększając troszke mase nie tracąc szybkości biegu na np. 10km???

trening siły wcale nie musi powodować przyrostu masy mięśniowej. Spójrzcie chociażby na naszych siatkarzy (i siatkarki), robią dużo ćwiczeń na siłowni, a na strongmanów nie wyglądają.

Jest książka z serii "Biblioteka trenera" o treningu siły autorstwa duetu Trzaskoma/Trzaskoma, jest tam dość dużo właśnie o siatkarzach, ale są też oczywiście ogólne zasady trenowania siły.

[bebej]

Trzeba unikać duzych ciezarów - krótkie, szybkie ruchy, kilkanascie do kilkudzisieciu powtórzeń i prawdopodobnie osiagniecie to o co Wam chodzi.

[bebej]

Czy można zwiększać siłe biegową na siłowni zwiększając troszke mase nie tracąc szybkości biegu na np. 10km??? To pytanie bardzo mnie zastanawia i chętnie posłuchałbym waszych opini na ten temat oraz czy doradzilibyście mi taką siłownie.
Dane:
wiek- 16lat
wzrost- 180cm
waga- 60kg

Zwiększenie siły biegowejjak sama nazwa wskazuje nie nawstepuje na siłowni tylko podczas biegu, zwiekszenie masy ciała jest niekorzystne nawet jesli to bedą tylko miesnie, kłania sie zwykła fizyka.

[Bartas91]

bartas masz 16lat poczekaj jeszcze troche, nie ma co sie spieszyc

Michał91 i Bartas91 to całkiem dwie różne osoby

[MichalJ]

Przegladalem ostatnio wyniki niektorych z najlepszych zawodnikow na swiecie nie tylko czarnych. Kazdy z nich biegal juz mocno zarowno za juniora jak i juniora mlodszego. Dlatego wydaje mi sie ze mozna mocno trenowac majac 15,16 lat tylko trzeba to robic z glowa.

[Fist]

Michał91 i Bartas91 to całkiem dwie różne osoby

ok przeoczenie

wydaje mi sie ze mozna mocno trenowac majac 15,16 lat tylko trzeba to robic z glowa.

No wlasnie a samodzielne eksperymentowanie moze i wiele nauczyc ale moze tez popsuc

Co do treningu najlepszych w mlodosci. Nie wiem jak u innych narodowosci ale Hiszpanie czesto dobre wyniki za mlodu potwierdzaja w przyszlosci. Tylko ich treningi w wieku 14-16 lat to głownie praca tlenowa
Zbudusa mocny fundament i potem z tgeo majac 18-19lat mozna juz intensyfikowac treningi

[bebej]

[

Co do treningu najlepszych w mlodosci. Nie wiem jak u innych narodowosci ale Hiszpanie czesto dobre wyniki za mlodu potwierdzaja w przyszlosci. Tylko ich treningi w wieku 14-16 lat to głownie praca tlenowa
Zbudusa mocny fundament i potem z tgeo majac 18-19lat mozna juz intensyfikowac treningi

Pozwole sie nie zgodzic z taką strategią

[MichalJ]

Nie zgadzasz sie z kolejnoscia w przygotowaniu jaka podal fist czy z tym zeby 16 latek mogl trenowac mocniej