BMI

[bebej]

Nie wiem czy juz była dyskusja o BMI i jego roli w bieganiu. Jeśli tak, to prosze o skierowanie tam tego posta .

Jest to zdecydowanie jeden z czynników który moze warunkowac wyniki, ale sprawa nie jest taka prosta jakby sie zdawało.

Pierwsza sprawa czy mamy do czynienia z dużą iloscia miesni, czy tłuszczu?

Druga sprawa to czy ilośc energii potrzebnej do rozpędzenia masy jest nieograniczona przy róznych dystansach?

Zaczyna sie bałagan genetyczno fizjologiczno morfologiczny -

Zacznijmy od sprintów (każdy ma obraz przecietnego sprintera - minikultyrysta, choć nie zawsze, sa wyjatki).

Im dalej w las tym sylwetka raczej smukleje - biegacze nie sa już tak atletycznie zdudowani. Tu sa wyjatki również.

Przy maratonie i jeszcze dalej tych wyjatków jest zaskakujaco dużo. Dlaczego?

No i 2 przykłady

Pudzian BMI powyżej 30

BMI powyżej 30 wskazuje na nadwagę która zwieksza ryzyko choroby serca, cukrzycy, nadcionienia, choroby pecherzyka żółciowego i niektórych postaci raka. Powinieneś schudnąć poprzez ćwiczenia i dietę.

Adam Małysz BMI poniżej 18,5

Ważysz zdecydowanie za mało. Powinieneś zacząć lepiej się odżywiać. Jedz więcej i nie przejmuj się kaloriami, gdyż w Twoim przypadku są one jak najbardziej pożądane. Możesz sobie pofolgować, pamiętaj jedynie, aby jeść zdrowo. Jeżeli Twoja waga się nie zmieni, powinieneś skontaktować się z lekarzem.

Który lepiej pobiegłby 100 a który maraton?

Kto ten bałagan logicznie posprzata.

[piter82]

myśle że małysz spokojnie mógłby zostac marratończykiem, co do pudziana to obawaiam się czy on na jakiekolwiek biegi by sie nadawał, ma za duze serce i mogło by mu to chyba zaszkodzic jakby nagle zaczął biegac o maratonach to raczej nie ma mowy nie wiem czy na 10 km by sie nadawał wogóle

[pikonrad]

Wybaczcie, ale czy ten temat nie powinien byc w dziale melanż?

[Gawron]

No temat raczej do melanzu/zdrowia.
Ja tez byl stawial na Malysza niz na Pudziana w maratonie, z ta waga
Pudzian raczej by nie mial szans na dobiegniecie w maratonie do mety
bez uszczerbku na zdrowiu.

[wysek]

Myślę, że zarówno w maratonie jak i na 100m wygrałby Małysz. Lata ekstremalnego treningu na siłowni + wielka masa robi swoje...

A co do samego BMI to kierowane jest raczej do lwów kanapowych, których związek ze sportem jest znikomy. Sportowiec powinien brać inne sposoby kontrolowania swojej wagi. Zapytajmy specjalistów jakie

[Bartess]

Bebeju to mi przypomina pytanie „gruby czy chudy” z programu Brainiac . Wg. mnie Adam.

[PiotrekMarysin]

Uważam, że to pytanie jest jak najbardziej zasadne w dziale trening.
Sam się nad tym zastanawiam, jak najefektywniej trenować pod długo trwające wysiłki. Moje BMI nie jest może ekstremalnie wysokie, ale w szczycie przygotowania do maratonu i tak jest powyżej 23. Jak biegłem na jesieni swoją najszybszą dotychczas dyszkę, to otaczał mnie mały tłumek chudzielców.
W jednym na pewno biegaczom długodystansowym z wysokim BMI jest trudniej. Ekonomia biegu jest dużo niższa niż u szczupłych zawodników.
Daniels bodajże, podaje nawet tabele pokazujące wynik w zależności od masy. To pokazuje, że cięższy zawodnik musi być lepiej wytrenowany niż lekki, biegnący na taki sam czas.

[Nagor]

Piotrek, to chyba nie chodzi nawet o samą ekonomię, bo potrafię sobie wyobrazić osobnika umięśnionego, który biega ekonomicznie. Chodzi o to, że im więcej masy mięśniowej, tym mniejsze V02max, czyli mówiąc prościej - dostarczamy mniej tlenu na każdy kilogram masy. A każdy kawałek pracującego mięśnia zużywa niestety cenny tlen.

[PiotrekMarysin]

Dokładnie tak uważam, ale dla mnie to też jest ekonomia biegu, bo mając taki sam przydział tlenu nie oszczędzamy go (gospodarowanie ekonomiczne) a "roztrwaniamy", karmiąc nim mięśnie.

[Biuro ds Apokalipsy]

powtórzę to, co wszyscy zainteresowani i tak wiedzą, (na wypadek młodzieży która na pewno nas czyta / bebej/

BMI jest PROSTYM i BARDZO OGÓLNYM wskaźnikiem oceniającym budowę ciała STATYSTYCZNEGO człowieka pod kątem zdrowia
służy np do wstępnej oceny ryzyka chorób serca i ukłądu krążenia
albo ustalenia wysokości składki ubezpieczenia na życie (przynajmniej w stanach)

o sportowcach (uprawiających dyscypliny, gdzie masa odgrywa jakąś rolę) BMI nie mówi nic / no prawie - mówi jaki jest iloraz masy przez wzrost do kwadratu /

samo BMI nic nie warunkuje, dlatego jest tak dużo wyjątków
topowi maratończycy mają koło 18, ale taki artur pelo (PB 2.15.xx) przy wzroście 170cm ważył około 70 kg (BMIponad 24) / kiedy z nim rozmawiałem w 2007 po jego zwycięstwie w maratonie swiętojańskim w gdyni/
różnica bierze się z budowy ciała - pelo jest bardzo masywny, kości ma pewnie ze dwa razy grubsze niż haile

jeśliby samo BMI biegało, to przecież żaden biegacz nie robiłby ćwiczeń siłowych, tylko wszyscy biegaliby 300 km/tyg, żeby spalić zbędne mięśnie i zbić masę

reasumując: jeśli potrzebujesz numerycznych danych o sobie

1 sprawdź sobie % tłuszczu w organizmie elita maratońska ma 5-7%
(ale kulturyści na zawody schodzą poniżej 3%, to już bardzo niezdrowo; potem odbijają)

2 oszacuj ciężar koścca, albo chociaż typ budowy ciała - im masywniej, tym gorzej dla wyniku, ale przynajmniej ryzyko wielu kontuzji mniejsze

tu też można zbijać masę - wysycenie kości minerałami. zero wapnia przez rok i już masz niższe BMI... i osteoporozę


--------------------------
wynik pudzian vs małysz w maratonie hmmm
jeśli oboje byli najlepsi na świecie w swoich dyscyplinach, to są przyzwyczajeni do PRZECIĘŻKICH treningów, rygoru dietetycznego i odnowy biologicznej
zmotywuj ich kosmiczną kasą
daj rok, może dwa na totalną przebudowę masy mięśnowej z włókien szybkokurczliwych na wolnokurczliwe, optymalizację ilości mięsni (Pudzian), wyrobienie w pracy tlenowej i co tam jeszcze
to na pewno pobiegną szybciej od nas
----------------------
ja mam BMI 24,5 ; kiedy zaczynałem biegać miałem ponad 26,5
tłuszczu mam tyle samo, ale zrzuciłem dobre siedem kilo mięśni z 'góry' -
nabytych przez parę lat treningu BJJ. kark klata i te sprawy

[bebej]

Vo2max ktos juz zauważył, że najwyższe wartości maja średniacy, a nie długasi więc tu raczej pies nie jest pogrzebany.

Ja myslałem że ktos raczej pójdzie droga jakie źródła energii, skąd i na ile starczają przy sprintach, biegach średnich i długich i czy taka, a nie inna budowa nie predystynuje do określonych dystansów z punktu widzenia fizjologicznego.
Fosfokreatyna, glikogen i tłuszcz - z tego uzyskujemy energię potrzebna do biegu - ale gdzie to jest magazynowane i czy coś z tego wynika?

[bebej]

Co do szans Małysza i Pudziana to chyba nie są wstanie przebiec maratonu poniżej 4 godzin chociazby nie wiem kto ich trenował, tak mi sie wydaje. Co innego 100 metrówka Tu zarówno jeden i drugi chyba miałby porównywalne szanse na powiedzmy 12.5 - gdybam oczywiście. a może poniżej 12 sekund

[gasper]

Co do szans Małysza i Pudziana to chyba nie są wstanie przebiec maratonu poniżej 4 godzin chociazby nie wiem kto ich trenował, tak mi sie wydaje. Co innego 100 metrówka Tu zarówno jeden i drugi chyba miałby porównywalne szanse na powiedzmy 12.5 - gdybam oczywiście. a może poniżej 12 sekund

Małysz przebiegłby poniżej 4 h - 4h to nie jest nic niezwykłego - przebiegłem sam po 3 miesięcznym przygotowaniu z 20 kg nadwagą

[wysek]

Pytanie do autora tematu: Czemu służyć ma ten temat o BMI ? ;- )

Maraton poniżej 4h = ~05:35+/km także wydaje mi sie, że leciutki pan Adam przebiegłby ten maraton o bułce i bananie

[bebej]

Odpowiadam o co mi chodziło, wysek.
Rola BMI w bieganiu - albo rola masy miesniowej w bieganiu, bo tłustych biegaczy chciałbym pominąc.